Positiivisuutta päivään!

Meikäläinenhän on omalla tavallaan tällainen perusjurputtaja, joka ärsyyntyy pienestäkin joskus ja ajattelee usein, "että älä huoli, kyllä se vielä v***** menee" tai "nyt on menny jo liian kauan hyvin, kyllä varmana kohta tapahtuu jotain ja onni kääntyy", tai "ei siitä kuitenkaan mitään tule".. Vähän niinkuin periaatteella "Pessimisti ei pety".. Omalla tavallaan siis perusnegatiivinen ihminen, joka ei ole ollenkaan kiva juttu..Tajusin sen itsekin, kun sen ensi kerran lausuin ääneen.

                       

  Nykyinen PT:ni onkin pitänyt mulle tän vuoden sellaista positiivisuus aivopesua :D (hyvä esimerkki on viime viikolta pt:n kysyessä kuulumisia ja ensimmäisenä tietenkin tokaisin, kuinka harmittaa kun sairastelun takia on kaksi viikkoa mennyt "hukkaan", niin hän pysähtyi sille sijalle ja sanoi, että "noniin, aloitetaanpa sitten alusta ja kerro kolme positiivista asiaa tästä päivästä"..) Ihailen kyllä hänen kykyään ajatella joka asiasta niin positiivisesti, siis myös asioista, jotka ihmiset aina mieltävät negatiiviseksi, kuten sairastelut jne., niin aina hän löytää joka asiasta jotain positiivista. Pikkuhiljaa sieltä on mullekin tarttunut jonkilainen toisenlainen asenne (joka tosin aina välillä edelleen karkaa mun päästä) ja oon oikeesti alkanu näkeen aioita myös toiselta kantilta, ja nauttimaan pienistäkin, arkipäiväisistä asioista. Sitä on edesauttanut se, että PT:n pienestä vinkistä, aloin kirjoittaa vihkoon JOKA päivä vähintään kolme positiivista asiaa siltä päivältä.. Aina ei ole ollut helppoa saada niitä kolmeakaan, toisinaan niitä taas on tullut sivun verran, mutta sen myötä ne pienetkin asiat elämässä on saaneet uudenlaisen arvon ja olen nähnyt arjen ja elämän pieniä onnen muruja, joita en ole aiemmin edes iloksi ja onneksi tajunnut.. Jotain hyötyä siis tästäkin! Jes!

                         

Niimpä haastan teidätkin, rakkaat lukijat, vierailijat ja muut kanssaeläjät, ajattelemaan positiivisesti! Vielä hienompaa olisi jos jättäisitte tänne jäljen itsestänne, ja kertoisitte omat positiivisuudet tältä päivältä! Tehdään yhdessä päivästä mukavampi, sillä toisen positiivisuus on tarttuvaa!! Olen sen pikkuhiljaa huomannut ja oppinut! kiitos tästä mun superihana PT!! <3

Joten, ihanaa, positiivista päivää ja viikon jatkoa itse kullekin!

Alla olevaa lausetta kannattaa kyllä toteuttaa, se tekee taatusti päivästäsi paremman! ;)

                    

<3: VipeR

syyslentsu

Lenska iski ja joutu treenejä peruun..tää on  vaan vähä  niinku pyllystä.. ei muuta kommentoitavaa. . :/

-VipeR

Luontoa lähellä

Mitä luonto ja luonnossa liikkuminen sinulle merkitsee? Millaisia fiiliksiä se sinussa herättää?

Itsehän olen maalta kotoisin, eli ulkona on tullut paljon vietettyä aikaa, niityillä ja metsissä.. Nyt kun olen tavallaan kaupunkilaistunut, on luonnossa liikkuminen jäänyt harmillisen vähäiseksi.. Tien toiselta puolelta onneksi lähtee metsäpolku ja pururata, ja tuonne metsäpolulle pyritään koiran kanssa lähtemään aina välillä karkuun kaupungin hulinaa (vaikka se humina kuuluukin sinne)..Koirakin nauttii, vai mitä tuumaatte:

Ja emäntä nauttii..silti jostain syystä tulee lähdettyä useammin lenkille tuonne kaduille juoksemaan.. osasyynä tähän kyllä lienee se, että oon nykyisin melkoinen arkajalka enkä kovin mielellään lähe metsään yksikseni juoksemaan..joskus välillä joo, mutta harvemmin..

No joka tapauksessa, viime viikonloppuna mulla oli mahdollisuus nauttia vapaasta viikonlopusta ja lauantaina vietinkin pari tuntia anopin kanssa marja- ja sienimetsässä. Saalistakin saatiin ja keli suosi!

Sunnuntaina sitten ajeltiin lapsuusmaisemiin ja lähellä sijaitsevalle luonnonsuojelualueelle, jossa on ihana vaellusreitti.. Reitin aikana noustaan korkealle vuorelle (nousun aikana kyllä hiki irtos ja jalkoja hapotti), laskeudutaan kapeaa, kiemurtelevaa, kivikkoista ja juurikkoista polkua vuoren rinnettä alas, kuljetaan metsän keskellä menevän kosken varrella ja sen yli, kuljetaan väljemmillä poluilla keskellä erilaisia metsämaita, sitten laskeudutaankin polkuja pitkin rotkon pohjalle ja sieltä taas ylös, pitkospuita pitkin suon poikki ja sen reunaa ja vielä hetki, niin huomaatkin olevasi ihanan tyynen lammen rannalla, johon laskeva aurinko luo säteitään, vieressä nuotiopaikka, josta joku on juuri lähtenyt..sitten suunnataankin takaisin autolle.. Vaikka reitti ei ole matkaltaan kuin vajaa 4km, vie se aikaa yli tunnin, koska maasto on niin hankalakulkuista ja kyllä siinä saa lämmön pintaan :D Peruskoulussa tuota reittiä on tullut viimeksi kierrettyä, enkä muistanut kyllä juuri mitään..

 

 

Koira oli onnessaan kun annettiin sen juosta irrallaan koko matka ja siellä se viipotti pitkin metsiä kuin mikäkin.. :)

Mieli rentoutui tuolla reissulla ja välillä piti ihan pysähtyä kuuntelemaan sitä hiljaisuutta siellä metsässä, sillä sinne ei oikeasti kuulunut MITÄÄN! Sanoinkin seuralaiselle, että vielä tämän syksyn aikana pitää kiertää se toinenkin lapsuusmaisemissa oleva samantyylinen vaellusreitti.. Kärpänen siis puri ja olin niin onnellinen että tuli lähdettyä..

Nyt suunnattava treeneihin! Treenijuttuja kertoilen jossain vaiheessa, sillä edistystä on tapahtunut!! :)

Mukavaa loppuviikkoa ja kirpeitä syyspäiviä! :)

<3:VipeR

Energistä lauantaita!

Siltä täällä ainakin tuntuu. Mulla on pitkästä aikaa viikonloppuvapaa ja aion nauttia tästä rentoutumalla illalla ystävien kanssa iltaa istumalla (kuskin ominaisuudessa tosin) ja singstaria kuulema tiedossa.. Mutta energisyyteni tähän aikaan aamusta johtuu siitä, että vaikka sänky kovasti yritti pitää minusta kiinni aamulla, kmapsein itseni seiskan jälkeen ylös ja painelin salille! Kyllä, lauantai-aamuna, vapaapäivänä lähdin kasin jälkeen salille! Jälleen kerran HYVÄ MINÄ! :)

 Kuvat muutama päivä sitten salilta poislähtiessä otettuja..

 Muutoinkin on saanut nyt taas ihan eri boostin päälle ja olen viihtynyt salilla useampana päivänä viikossa. Lenkille lähtö takkuaa edelleen, mutta kyllä mä yllätän itseni kuitenkin välillä sinnekin eksyneen..Yritän ainakin kerran viikkoon..Kaverin kanssa tulee herkemmin lähettyä silloin kun aikataulut natsaa. Viimeksi eilen kävin lenkkeilemässä, tällä kertaa otin koiran mukaan ja juostiin yhdessä :) (aiemmin koiran kanssa juoksu/hölkkälenkit ei oo pentuinnon takia onnistunut vaan mennyt sen osalta hyppimiseksi, eilen meni kuitenkin nätisti) Tässäpä "fiiliksiä" lenkiltä:

Muutapa mulla ei oikeestaan tällä hetkellä ole.. Olo on vain niin energinen ja onnellinen tällä hetkellä.. :)
Mitä nyt nuo niskat kettuilee koko ajan, vaikka oon pari kertaa jo hierojallakin niitten takia käynyt..

Tästä biisistä tuli tänään huipusti hyvää mieltä ja energistä oloa, vaikken yleensä ko.artistista niin välitä.. Olis tehny mieli alkaa tanssimaan lähes tyhjillä keksustan kaduilla tän tahtiin.. en ehkä kuitenkaan kehdannut.. ;) Mutta tämän biisin myötä toivotan hyvää, aurinkoista, energistä ja onnellista viikonloppua myös sinne ruudun toiselle puolelle! Nauttikaa! Niin minäkin aion! :)

<3: VipeR

tiukempi linja ja fiiliksiä siitä..

Heipä! Ja terveisiä täältä yövuorosta.. Hiljaista on, joten tuumasin, että voisi olla hyvä aika hieman rustailla tekstin tynkää.. :)

En ainakaan nyt jaksa kovin kauheesti palata kesälomaan, sillä eipä kahden kuukauden takaiset jutut taida hirveesti ketään enää kiinnostaa.. :D Lyhyesti kerrottuna, käytiin Tallinnassa lomailemassa,asuntomessuilla, katsomassa ralleja, Kotkan meripäivillä, sukulaisia tapaamassa jne jne muuta mukavaa.. :) Nautin tuosta ajasta ja kesästä kovasti, mutta nyt on aika kääntää katseet jo syksyyn (nyyh, byebye kesä, tulen kaipaamaan sinua!)!

Viimeiset reilu puoli vuotta ollaan pt:n kanssa keskitytty ton mun selän kuntouttamiseen, ja nyt kun selkä alkaa kestää, ollaan muutettu ohjelmaa ja loppuvuosi keskitytään siihen mun yhteen, ainaiseen tavoitteeseen, jota en ole yksin saanut saavutettua, eli painonpudotukseen.. Aloitettiin tiukka linja treenien ja ruokavalion kanssa ja niitä on nyt noudatettava prikulleen, sillä mun tulee lähettää pt:lle aamupaino kaksi kertaa viikossa. Mielestäni tämä on hyvä, sillä se estää pienenkin lipsumisen ja antaa kummasti motivaatiota, sillä se näkyy varmasti heti jos ei joka kerta ole edes pientä pudotusta.. Ja jos sitä pudotusta ei näy, niin tiiän että seuraavalla kerralla kuuluu tiukka tenttaus: "Mitäs olet syönyt, entäs liikunnat?" :D (Ja rakas pt:ni, jos tätä siellä satut lukemaan, niin lämmöllä sua ajattelen, oot ihan best! :D )

kuva:weheartit.com

kuva:weheartit.com

Joten, viikko tässä ollaan menty tiukemmalla linjalla ja hämmästyksekseni se on sujunut varsin mukavasti ja uskaltaisinko sanoa, että jopa helposti.. Perjantaihin mennessä oli jo päässy salille kahteen kertaan, molempina kertoina AAMULLA klo 8-9 välillä!! ja jos joku ei sitä muista, en todellakaan ole aamuihmisiä, siksipä olenkin itsestäni varsin ylpeä!! :) Kerran ollut fustra-tunti  (joo-o, harrastan sitä edelleen) ja lauantainakin painelin lenkille, AAMULLA! Lenkki ei vaan sujunut kunnolla..tunnin takkusin raskaan askeleen kanssa, vaikka aamuaurinko piristikin lenkkiä, ja nyt on sitten säärten etuosat tukossa niin että kävelykin sattuu... :/

Syömistenkin kanssa on mennyt nyt mukavasti, jopa näin yövuoroissa ollessa.. Parina päivänä olen kotona itsekseen kironnut ja tapellut itseni kanssa, kun on tehnyt mieli syödä jotain ylimääräistä tai jotain mitä on tehnyt mieli.. mutta EN ole lipsunut!! Taas yksi jee lisää!! :D




Mutta anyway, I´m proud of myself!! Ja tämä, jos jokin on paljon meikäläisen suusta!! Mutta näihin fiiliksiin kiteytyy mun kulunut viikko! :)

Uutta ihanaa, ahkeraa ja sujuvaa viikkoa toivotellen: Viper

kuva:weheartit.com

ps.omia kuvia olisin laittanut mutta jostain syystä en taas saa niitä tuosta puhelimesta tänne.. :/

Herääminen

Taas on pitkä aika kulunut kun olen viimeksi saanut kirjoitetuksi.. Ei vain ole ollut inspiraatiota.. Tässä kesän aikana on tapahtunut yhtä sun toista, on ollut terveyden kanssa ongelmia, motivaation kanssa ongelmia ja ja sitä rataa.. Kesäloma meni suoraan sanottuna perseillessä..en käynyt salilla, en noudattanut ruokavaliota, vaan heitin ihan varpaat kohti taivasta ja oikeesti vaan lomailin.. Mutta voin sanoa, että se teki hyvää!! En siis kadu sitä kovin paljoa, sillä tiedän että tarvitsin ton breikin tähän kaikkeen..
Kesäloma oli kaikin puolin ihana ja siitä tulee varmaan lisää juttua,nyt kun sain kuvatkin jo koneelle.. :)

Mutta kuten otsikko jo sanoi, on ton breikin ansiosta tapahtunut taas se herääminen..Nyt on taas virtaa ja ispiraatiota.. Ruokavalion kanssa menee taas ihan mukavasti ja treeneissäkin oon jo päässyt hikoilemaan.. Myös motivaatio on taas herännyt ja tästä jatketaan kohti ahkerampaa syksyä!! :)

Olen siis täällä edelleen, entistä ehompana ja innokkaampana!

Palaamisiin pian!

-VipeR

ps: tulossa EHKÄPÄ jotain ennen-jälkeen juttuja ja kuvia.. ;)

Jumissa..

Joo, olen täällä edelleen ja muutamaan kertaan taas tuijotellut tyhjää "paperia".. Tuntuu vaan siltä, että kaikki on nyt jumissa.. Kirjoittaminen on jumissa, kroppa on jumissa, painon putoaminen pahemman kerran jumissa.. Äh.. Ehkä tää taas tästä..

Ihan vaan pikakertauksena, mitä lähiaikoina on tapahtunut..

-Treenit kulkee ihan kohtalaisesti
-Selkä on ok! :)
-Ruokavalio laitettiin uusiks, koska paino jumittui
-Sain luvan varovaisesti lähteä kokeilemaan mitä selkä reagoi heittämiseen!! JEEE!! :)
-Remontti kämpässä ei ole vieläkään valmis..
-Nyt mulla on kivat kukkapenkit :)
-Huomenna Amk:in pääsykokeet, IIK!

Että sellasta.. Kyllä mää tässä ryhdistäysyn ja kirjoittelen treenikuulumisia kunhan löydän motivaatiota taas...

Mukavaa alkanutta viikkoa!! :)

-VipeR

Mukavaa arkea

Arkiko tylsää, ei minusta..Ainakaan arkivapaat, joita mulla oli tälläkin viikolla kaksi, ovat mun mieleen. Saa tehdä just mitä huvittaa (ja vähän sellaistakin mikä ei niin huvittaiskaan) ja ottaa aikaa itselle raskaan työn vastapainoksi.. Facebookissa kiertävä arkikuvahaaste napsahti mullekin, joten se on innoittanut ottamaan enemmän kuvia "perusarjesta". Ajattelin jakaa tätä mun arkea myös täällä, koska näin parin päivän "tarkkailun" jälkeen olen saanut todeta, että mun arkihan on oikeestaan aika mukavaa :)

Eilen siis viettelin vapaapäivää, työkaveri kävi "ongelmansa" kanssa makaamassa 1,5h mun pöydällä ja minusta oli hauska löytää ratkaisuja tähän ikävään vaivaan. Hierontahommat on mun mielestä kivaa sivuhommaa päätyön ohella, etenkin jos jollain on oikeesti joku ongelma/vaiva jossain ja voin oikeesti jollain tavalla auttaa.. :)

Lisäksi innostuin siivoamaan terassin kesäkuntoon, ensin harjattiin ja putsattiin laudoitus, sitten vielä pesin sen..Se tuntui olevan hullun hommaa, mutta on se vaan mukava nyt kun on puhdas ja jopa raikkaan tuoksuinen terassi.. Ja olipahan kelikin kohillaan ulkona touhuiluun :)

Illalla tein vielä fustran kotiläksyjä ja sen sellaista..

Tänään oli vuorossa fustra-treenit, joihin suuntasin tällä kertaa pyörällä. Matka sujui mukavasti järven rantaa myöten ja aurinko helli :) Olipa vaan kiva pyöräillä(nyt kun vuosien jälkeen jälleen omistan pyörän) ja aion jatkossakin pyöräillä aina kelin ja ajan (ja ehkä vähän viitisimisenkin) salliessa treeneihin..

Kotosalla laittelin terassin loppuun, puunaten tuolit ja pöydän puhtaaksi.. Kirjauduin myös kalorilaskuriin, koska pt haluaa tarkistaa nyt mun syömiset, koska paino junnaa..Mahdollisesti aineenvaihdunta jumissa... Jos syömisistä ei löydy "vikaa", niin pelotteli mokoma mua jo aineenvaihdunnan herättävällä kunnon tankkauskuurilla, joka ei kuulostanut YHTÄÄN hauskalta.. Tai, no ironisella tavalla kuulosti.. :D Mutta katsotaan katsotaan..

Sellaista täällä.. Kuinkas teillä arki sujuu? :)

-VipeR

F&F

Eli fustraa ja frisbeegolfia, niistä oli tämä päivä tehty!

Tänään mulla oli puoliltapäivin fustra-treeni pt:n kanssa. Tänään pääs tekemään uusia liikkeitä, jotka piristää treeniä kummasti. Toki ne tuo myös haastetta lisää, kun ovat kyllä kovasti kehonhallintaa vaativia, mutta hyvä kun on haastetta! :) Oli vaan melko hassu sattuma, kun eilen illalla tein fustra-"kotiläksyjäni" joihin kuuluu mm. lantionnosto fustra-stylellä..Noo siinä sitten huvikseen kokeilin moisia yhden jalan versiona ja totesin parin toiston jälkeen, että tää ei oo mun juttu,vaatii liikaa kehonhallintaa... Ilmeeni oli vähintäänkin hämmentynyt, kun pt heitti tänään lattialle selälleen ja sano, että nytpä lisätään haastetta, kun lantion/kehonhallinta on lantionnostoissa jo niin hyvä, ja alkoipa näyttää mulle yhden jalan lantionnostoja, toinen jalka korokkeella, toinen 90 asteen kulmassa.. Sanoin vaan, että "et arvaa mitä tein eilen kotona".. Vähintäänkin hämmentävää.. Joku selvä "etiäinen" mulla asiasta (ei muuten olis eka kerta).. :D

Treeni oli kaikinpuolin tänään vähintäänkin hyvä erinomainen! Viimeisten vatsalihasliikkeiden jälkeen sanoinkin, että nyt on viimesetkin mehut pois ja ykskin liike, niin tää lysähtäis lattialle. Se on kyllä kaikkein paras tunne, kun on antanut itsestään kaiken! Nyt täytyy olla ylpeä itsestään! *hyvä minä! hyvä minä!*

Treenin jälkeen ajelin ystävän luokse kahville ja ilahdutin pienellä kukkapuskalla. :)

kelikin oli aika kiva frisbeegolfata :)

Siitä sitten ajelin keskustaan tapaamaan toista kaveria, jonka kanssa suunnattiin keskustan läheiselle frisbeegolf-radalle, jossa ei olekaan tullut käytyä! Olipa vaan kivaa. Muistaakseni en ole viime kevään jälkeen kiekkoa heitellytkään! (eipä siitä kyllä mitään mainitsemisen arvoista tullut, epämääräistä viskomista, mutta hauskuus se on kait tärkeintä tällä kertaa!) :)

Suhteellisen aktiivinen vapaapäivä siis! Huomenna voiskin suunnata salille! Se olis vapaapäivä nro 2 edessä! :)

        Energistä loppuviikkoa ystävät! :)


-VipeR


ps: Ja kun päivän kirjain ons elkeästi F niin viielä viimeisenä f:nä kaupan päälle: päivän "feivöritti":

Kaunis,rietas, onnellinen

Tuon biisin tahtiin tuli vedettyä pitkän matkaa tänään "aamulenkillä" ja jostain syystä biisi kolahti tajuntaani kuin metrinen halko, vaikka olen kuunnellut sitä jo kaaaauan.. Yhtäkkiä vaan hölkkiessäni sisäistin biisin ja mun naamalle venähti uskomaton aito ja onnellinen hymy, joka ulottui korviin asti ja jokin omituinen euforia valtas mut kokonaan.. Tunne oli omituinen, mutta mahtava! Tunsin itseni niin eläväksi, onnelliseksi, tajusin eläväni TÄSSÄ JA NYT ja tajusin, että mulla on lupa olla onnellinen ja tajusin myös, että mä OLEN onnellinen!! Kaikki tämä yhdistyi päässäni tuona yhtenä pienenä hetkenä kesken lenkin: Pystyn taas juoksemaan, keli oli kaunis, rakastan kaupunkini maisemia lenkkeillessä, hyvää musiikkia korvissa, hyvinvointini on parempi (kiitos liikunnan ja ruokavalion), olen energisempi, onnellinen, oma itseni! Voih, kyllä!! Olen viimein tainnut löytää itseni! :) (ja jos et ymmärrä tästä mitään, suosittelen lukemaan vuodenvaihteen kirjoituksia, ne vähän valottaa)

mikä keli!

kotikaupunki<3

Tätä ennen sain päättäväisyyteni ja taistelutahtoni heräämään ja sain jalat rullaamaan kevyesti Cheekin Jippikayjein tahdissa..

"niin niin niin niin huono häviäjä, että mun on aivan aivan pakko voittaa,
 siis siis siis siis jos tahdot koittaa niin anna tulla vaan!"


On se vaan kumma, miten suuri vaikutus musiikilla voikaan olla.. Pääosin mun lenkki- ja salimusiikki listalta löytyy energisiä, vahvoja, tsemppaavia ja hyvänmielen biisejä.. Niitten tahdissa rullaa takkuavampikin lenkki tai salitreeni..

ja nämäkin rullas mukavasti, eka täysmittainen lenkki näillä takana :)

Eilen kävinkin tekemässä itsenäisesti taasen salitreenin.. Nyt alkaa olla tosiaan olla jo muutama salitreeni takana, ja ne takkuavatkin liikkeet sujuu, kun tajusin niiden tarkoituksen.. Kaikenkaikkiaan salitreeni MAISTUU!! :)

Pt:n kanssa ollaan treenattu pääosin Fustraa, pari kertaa ollaan käyty myös salilla.. Sama pt:kin on näemmä erilainen, riippuen ohjattavasta treenistä, meinaan sali pt oli hieman erilainen kuin fustra pt, vaikka sama tyyppi olikin kyseessä.. :) En siis tarkoita huonolla tavalla, vaan hyvällä. Hyvä tyyppi kaikinpuolin ja just sopiva pt meikäläiselle! En tiiä ees, miten osaisin olla ilman pt:tä enää... (hyvästi säästöt) :D

Fustraa tulen jatkamaan vielä kymmenen kerran paketilla, vaikka ajattelin, etten enää ottaisi, mutta ja mutta..  HUPS... :D

salilla loppuvenyttelyt..

Kaikenkaikkiaan treenit sujuu, kesä tulee ja elämä hymyilee!! :)

"Sä alat vihdoin viimein käsittää, ettet sä tarvii lupaa keneltäkään
Oot liian kaunis häpeemään etkä voi yhtään mitään menettää
Joten anna mennä
Joten anna mennä
Kaunis rietas onnellinen
Kaunis rietas onnellinen"

Aurinkoisia päiviä!!

-VipeR

Vihdoin!

Ja viimein! Mulla on jotain kirjoitettavaakin.. Pari viikkoa meni ihan vaan ilman mitään ihmeelliisyyksiä.. Treeneissä käynyt normaaliin tapaan, toissaviikkoa lukuunottamatta, kun tauti löysi itsensä minun kimppuun ja jäi yhdet treenit pt:n kanssa välistä.. Muutoin vaan käyny töissä ja treeneissä, eikä niissäkään mitään ihmeitä..

Viime viikonlopun vietin serkun luona ja käytiin katsomassa kahden eri kaupungin yöelämää.. Lähes tappiin asti molempina päivinä.. Mulla oli hauskaa ja pääsin tanssailemaan ja laulamaan karaokeakin! Vielä hauskempaa tästä teki se, että olin kuskina koko viikonlopun, enkä siis maistanut alkomahoolia pisaraakaan! :)
Sama juttu nyt perjantaina, olin kavereille kuskina ja hyvin viihdyin baarissa karaokea laulellen ja tanssien, ihan selvinpäinkin! :) Se kun tuntuu olevan monelle ihmetyksen aihe, että miten sitä muka jaksaa selvistäpäin baarissa notkua.. No, kavereiden kanssa on aina hauskaa!

Mulla on nyt tärkeimpänä projektina tuo treenaaminen, elämäntapamuutos-kuten pt:ni tätä sanoo, ja kisakentille (joskus hamassa tulevaisuudessa) pääseminen, enkä halua ottaa yhtään takapakkia esim. sillä, että lähtisin baariin rälläämään, sillä tiedän, että siinä on taas vähintään yhden viikon työ mennyt "hukkaan" ja kehitys tyssää samantien hetkeksi..Eikä se painokaan siitä siiderillä alas tule.. Karkkiakaan mun ei oo juurikaan tehnyt mieli..Aiemmin olisin voinut vetää koko suklaalevyn kerralla, nyt jos himo iskee, riittää pari palaa ja that´s it! Olen niin onnellinen! Nyt mulla on hyvä olla!

täältä

Nyt siihen aiheeseen: Vihdoin! Sain SALIOHJELMAN!!!!

En siis ole saanut/voinut tehdä salitreeniä puoleen vuoteen. Keskiviikkona käytiin pt:n kanssa mun tuleva saliohjelma tekniikkoineen läpi ja maanantaina mun pitäisi mennä omatoimisesti kokeilemaan se läpi. Saliohjelma on kaikkea muuta kuin helppo ja sisältää mm. neljä mun inhokkiliikettä.. Kyllä olin kaikkea muuta kuin mielissäni näistä liikkeistä ja kitisin niin, että nyt hävettää.., mutta eiköhän ne siitä kun niitä sulattelee.. On vaan niin erilaista kuin mihin on tottunut.. Mutta uskon siihen, että tämä on mulle sopiva ohjelma, koska luotan mun pt:iin ihan täysin ja teen mitä hän käskee! Hän tekee kuitenkin kaikki ohjelmat sen mukaan, että ne tukis ja auttais mua täysin kohti mun unelmia ja tavoitteita! Ja kuten pt kysyikin, että olisinko mä sitten ollut tyytyväinen "perus saliohjelmaan", tiesin vastauksen pohtimatta: EN! Haluan haasteita, en mitään "perusjuttuja" ja tämä ohjelma on taatusti haaste! Ekat kerrat voi mennä kirotessa, mutta kunhan tekniikat oppii ja liikkeet tulee tutuiksi, uskon että se lähtee siitä sujumaan!! Päätin, että se sujuu!!

Niimpä! Tätä odotellessa! :)

                       

täältä

Kirjoittelempa sitten mitenkä se salitreeni on huomenna maistunut.. ;)


Onko teillä jotain ihnokkiliikkeitä, mitä että tykkää tehdä? Johtuuko se vain siitä, ettei osaa, ei ole tottunut sellaiseen, vai onko sille jokin muu syy?


-VipeR


Ps. On vähän orpoa kotosalla, kun ei ole sitä karvakaveria touhottamassa.. Se on "mummolassa" lomalla, pois remontin alta.. Täällä onkin hyvin "kodikasta" kun on suojamatot lattiassa ja reikiä seinissä.. hohhoi.. Vai mitä..?

Testattu:Sh'bam!

Mua oli houkuttanu jo aiemmin mennä kokeileen Sh'bamia, mutta pelkäsin hieman kuntoni kestävyyttä, enkä oo pitkiin aikoihin käyny missään tanssillisilla tunneilla.. Maanantaina kuitenkin suuntasin tunnille ekaa kertaa, henkisen tuen, eli kaverin kera :D

"SH’BAM® on 45 minuutin pituinen tanssillinen tunti, jossa niin aloittelijat kuin edistyneemmätkin kuntoilijat voivat irrotella eri tanssityylien kuten streetin, jazzin ja discon parissa.

Yksinkertaiset, mutta kuuman trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH’BAM®-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa, ja samalla koet olevasi tanssiparketin tähti – vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. 

SH’BAM® koostuu 12 musiikkikappaleesta, joissa kussakin on oma helppo koreografiansa. Liikkeitä tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, klassikkokappaleiden remix-versiot, sekä modernit latinorytmit. 

SH’BAM® -tunnilla opit uusimmat tanssiliikkeet, kehität koordinaatiokykyäsi ja parannat aerobista kuntoasi. Vahvistat samalla lihaksiasi ja kiinteydyt.

SH’BAM® sopii kaikille, jotka haluavat fiilistellä, irrotella, bailata, ja kohottaa kuntoa hauskalla tavalla! Voit olla juuri kuntoilun aloittanut tai jo pitkään liikkunut. SH’BAM® kohottaa taatusti kaikkien kuntoa!" lähde

kuva

Tunti oli kyllä mun mieleen, askellukset oli kohtalaisen helppoja ja fiilis hyvä. Oli monipuolisesti eri tyylilajeja ja hyviä biisejä. Toki nyt meni aika pitkälti askelluksien seuraamiseen, mutta löysin myös sen fiilistelynkin aina välillä. Kunhan askeleet tulee tutuiksi, pääsee vielä enemmän fiilistelemään ja "bailaamaan" :) Huomasin myös, että aiemmasta ahkerasta zumbailusta oli selvästi apua. Eipä se rytmitaju näemmä kovin kauheasti ole mun jaloista kadonnut.. ;)

Sellainen se. Hyvä, että uskalsin, uskaltaudun varmasti uudelleen ja jopa yksinkin..Vaikka sinne takariviin, missä nytkin hyppelehdin :D


Sitten, eiliseen palatakseni.. Kuten edellisessä kirjoituksessa mainitsin, olin pyytänyt pientä ekstraa seuraavalle fustra-tunnille.. Joo-o.. :D Alkulämmittely crossarilla on alkanut sujumaan jo ilman tuskaa..eiliseen asti.. vedettiin kaks pitkää settiä siihen malliin, että mulla oli jo ihan mukava hiki päällä ja otettiin luulot irti ja naureskelin vaan, että tätähän mä taisin pyytää. Siinä vaiheessa pt kehu hyvää työskentelyä ja repesin totaalisesti, kun seuraava kommentti oli: "siksipä, otetaan vielä yks lisää" :D Haha, sain todellakin mitä tilasin jo alkulämmittelyssä :D mä siis vaan tykkäsin ihan kympillä! :D 

Lopputreeni meni aika samalla kuviolla kun aiemmatkin..tosin paikat oli hieman jumissa noista treeneistä,mutta niitten puitteissa mentiin ja tehtiin kaikki. Leveessä kyykyssä mulla kiristi vasemmassa jalassa lähentäjät ja nippas aika ikävästi keskenkaiken.. En kuitenkaan halunnut jättää tekemättä, vaan kokeilin uudestaan ja sain tehtyä loppuun, sen jälkeen kun jalasta "napsahti" ilmeisesti jotain auki :D 

Että semmoinen treeni.. Lissää tätä, kiitos! :)

Sain kotiin tuon fustra-palikan, jotta voin tehdä "kotitehtäväni" kunnolla. Vaikka tuntuukin, että se on "vaan" palikka, nii eipä niitä liikkeitä oikeesti saa tehtyä kunnolla, niin tehokkaasti ilman tuota palikkaa. Jipii! Pääsen siis kotonakin kiusaamaan mun peppu-parkaa niillä polttavilla fustra-lantionnostoilla! :D

siinä se "vain" palikka ;)

Aamupuurot olis mutusteltu ja töihin pitäis valmistautua.. Olihan taas yksi antoisa vapaa eilen.. hohhoi..Päätäkin särkee taas..onneks pääsen ens viikolla hierojalle avauttaan noi niskat. 


Mutta hei, millaisista ryhmäliikuntatunneista te, jotka niillä käytte, tykkäätte? Mikä on teidän lemppari ja mitä suosittelisitte kokeilemaan? :)


-VipeR

Bodybalance testattu!

Lauantaina siis töiden jälkeen suuntasin kiireesti keskustaan, jotta ehtisin Bodybalance tunnille(LesMills-konsepti).

" BODYBALANCE® on joogaan, pilatekseen ja tai chiin pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. BODYBALANCE® vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia, parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta, vähentää lihaskireyksiä ja stressiä, parantaa ryhtiä, sekä jalkojen ja ylävartalon lihaskuntoa, parantaa keskittymiskykyä ja kykyä olla läsnä tässä hetkessä." (lähde)

kuva täältä

Kiinnosti siis lähteä taas jotain uutta testaamaan ja eipä tuo pettymys ollut. Suurin osa liikkeistä oli juuri selllaisia, jotka koin itselleni tarpeellisiksi. Venytyksiä juuri niihin, missä mulla on kireyksiä ja vahvistavia niihin, missä mulla on heikkouksia.. Eli tunti osui mulle kyllä kuin nakutettu! Tosin, osa liikkeitä oli sen verran haastavia tällä meikäläisen olemattomalla kehonhallinalla, että meinas olla vaikeuksia, enkä ihan kaikkia pystyny puhtaasti tekemään. Mutta sekin kehittyy tekemällä! :) Hyvän kevyen hien sai pintaan kuitenkin, kun yritti pitää asennot koossa ja keskittyä. Vatsalihaksia en yksinkertaisesti kyennyt tunnilla tekemään, kiitos edellispäivän Fustran ;D

Todennäköisesti siis tuonnekin ehkä eksyn uudelleen :) Eli koin itselleni tarpeelliseksi, hauskuudesta en vielä osaa sanoa.. Ehkäpä sekin löytyy enemmän, kun kehittyy ja pystyy paremmin tekemään.. :P

Pikkuisne palaan perjantaihin.. Perjantain Fustra meni melkoisen kevyesti.. Ei siis ollut sitä tuskaa ja hikeä niin kamalassa mittasuhteessa, kuin alussa.. :D Tuntui silti, en sitä sano.. Mä oon sellanen, että mua harmittaa treenin jälkeen jos se ei oo oikeesti tuntunu kunnolla..Siksipä pyysin PT:ltä pientä tehonlisäystä seuraavaan treeniin..Ihan vain siis 5% ;)

Fustran jälkeen käppäilin pitkästä aikaa reittiä, josta ammattikoulu/asuntola aikana kuljin harva se päivä, mutta viime kerrasta on kulunut jo tovi.. Tuli hassu olo kun kävelin tuosta.. Ihan kuin siitä, kun olin 16v, olisi vain pieni hetki.. :)

"uutena" reitille on ilmestynyt frisbeegolf rata..

 Palaan pian! Uusi tunti taas testattu ja tänään saatu fustrassa sitä, mitä tilasin.. ;)

Mukavaa alkanutta viikkoa!!

-VipeR