Mitäs se ihminen tekis sunnuntai aamuna klo 8.30? No tietenkin lähtee salille! Tai niin nää tytöt ainaskin teki :D Mennessä oli pari vanhempaa ihmistä saleilemassa, mutta jo ennen kymppiä sali hiljeni ja saatiin ihan kahdestaan siellä ähkiä ja puhkia ja vähän kirotakin isojen painojen alla.. :D Silläpä siellä kehtasi muutaman kuvankin räpsiä kun ei ollut ketään ihmettelemässä :P
Pari tuntia sisälsi:
Lämpö:spinning + kahvakuulailua
taljalla "työnnöt eteen" (fyssarin ohjeita)
etureidet
takareidet
jalkaprässi ylös
yläselälle laite jonka nimeä en nyt saa päähäni
rinnalleveto levytangolla (hain vähän tuntumaa)
penkkipunnerrus
yhtä tärähtänyt kuva, kuin treenaajakin ;)
Etenkin ton takareisilaitteen kanssa kirosin kun ei tahtonut tuntua missään..paitsi pohkeissa, joita kiristi oikein kunnolla (sillä jätin ne tekemättä)..Lisäsin vaan painoja ja toiston määrää ja silti tuntui että ei mitään... Nooh, voi kertoa, että maanantaina ja etenkin eilen tuntui! En pystyny ottaan pitkiä askeleita, ojentamaan istuessa jalkaa eteen ja kytkimen painaminenkin sattui! Aivan jäätävät lihaskivut..Mulla ei oo ikipäivänä varmaan ollut takareidet noin kipeet!! Oli kyllä persusta ja jostain syystä myös haukkaritkin, mutta noi takareidet!!!!
Magnesiumia oon sitten ottanut nää päivät vähän ahkerammin.. :P
tsemppari ja ahkera..vai miten se meni ;
Mutta sepä siitä..Eilen olin viimestä päivää töissä ja nyt vaan odotan innolla huomista kun lähetään tän salikaverin (ja jokavuotisen reissukaverin) kanssa ajeleen kohti Turkua ja sieltä Tukholmaan.. Ollaan yks yö laivalla ja kaksi maissa! JEE!! Ihana heittää vähän vapaalle ja "lomailla" nyt pieni hetki! :) Eipä mulla muuta..
Mukavaa loppuviikkoa!! :)
<3:VipeR
"Muille se on viikonloppu, meillä menee koko loppuviikko"
Keskiviikkona lopetin valvomisen ja parin tunnin unien jälkeen suunnattiin auton nokka kohti Kotkaa. Tänään aamulla kotiuduttiin.. Ikinä en ole siellä päinkään Suomessa käynyt. Lähdettiin siis vihdoin ja viimein mun tätiä ja serkkuja moikkaamaan. Oli oikein mukava päästä tutustumaan vähän paremmin tätiin (ei siis olla mun ollessa pieni oltu juurikaan tekemisissä, sama niiden serkkujen kanssa..) ja nähdä itselle uusia kaupunkeja/seutua. Josko viimeistään ensi kesänä suunnattaisiin uudelleen :) Ja koska kuva kertoo paremmin kuin tuhat sanaa, tässä muutama kuva matkan varrelta.. :)
Keskiiikko ilta
Sapokka-puisto Kotkassa
Kotka
Haminan "voimasonni", jonka omistaa Aira Samulin :D
Kahvitauko Haminassa
Haminassa
Venäjän rajalle oli 35km ja se näkyi..
Haminasta
Sellainen reissu se.. :) Vielä neljä päivää töitä ja sitten saa heittää hetkeks vapaalle.. Ens viikolla suunnataan kaverin kanssa Ruåttiin :D
Eilen tuossa autolla ajellessani putkahti mieleen aihe, josta teki mieli kirjoittaa blogiin jotain.. Nimittäin musiikista saatava motivaatio.. Mulla on itellä muutama ”vakio” biisi, jotka löytyy lähes joka kerta soittolistalta kun kaipaan lisää motivaatiota johonkin..Biisit riippuu toki siitä, tarviiko motivaatiota lenkille, puntille vai esim. siivoamiseen..
On se vaan jännä, miten joistain biiseistä voi vaan tullakin sellanen olo, että NYT lähtee! :D Ajattelin kerätä tähän muutamia biisejä ja sanoituksen pätkiä, jotka nostaa mulla sellasta aktiivi/motivaatiotasoa J
Cheekiltä löytyy ainakin pari..(aiemmin en oo tykänny lainkaan kuunnella mitään räppiä/hiphoppia mut tää toimii) mm.
Cheek-Jippikayjei
” Tässä on jotain mitä ei luusereiden kantsi koittaa himas.
Tää on niille jotka päättää selvii voittajina.
Tää on pukuhuone tsemppauskamaa,
niille jotka löytää aina jotai petrausvaraa.
Niille jotka vetää vastustajaa kovempaa,
jotka nuorempiaan kannustaa ja opettaa.
Tää on voittajille, niille jotka antaa kaiken. Rocky Balboa - Eye of the tiger.
Se vaatii rakkautta, hulluutta, draivia. Kaikki likoon vaan vaik se suuttuttas kaikkia.
Viileyttä, luonnetta, maniaa, kovuutta, suoraa selkään, tääl tarvitaan totuutta!
Kyyneleitä, verta, hikee. Loppuun asti vetämistä, vannomista Herran nimeen.
Voitontahdon näät silmistä. Tää on niille jotka kulkee jalat maassa, pää pilvissä.
Tulin voittamaan, en anna minkään seisoo tiellä. Jippikayjei-hei-hei, sä tsiigaat voittajaa.
Tulin voittamaan, en anna minkään seisoo tiellä. Jippikayjei-hei-hei, sä tsiigaat voittajaa.”
Cheek- Ei oikotietä
”Ei oo olemassakaan
oikotietä onneen
täytyy pumppaa, painaa, hustlaa, graindaa
ei oo olemassakaan
oikotietä onneen
täytyy kestää kipuu, jos haluu saavuttaa
aaa-aaa-aaa
täytyy pumppaa, painaa, hustlaa, graindaa”
”Jos kuvittellaan elämää pelinä
motto: tee älä selitä
älä missaa tuhannen taalan paikkaa
kun on paikka, pitää laittaa”
E-type- Olympia
”Now it's time for us to make it all come true
We will go for gold and bring it home for you
Olympia
Give it all and show what we can do
We will go for gold and glory all for you
Olympia
Now we made it so far we won't back down
And the world is watching
This time we'll go all the way
So stand up, if you still have power left
Cause we'll take it to the top
That's where we're gonna stay”
Hyvänä lenkkibiisinä toimii esim. Avicii-Levels, Kaija Koo-Kaunis,rietas,onnellinen, David Guetta-Titanium, ja etenkin kiukkupäivänä mm. Apulannan Aggressio. :D Aamulenkillä vois toimia Aviciin Wake Me Up tai Michael Bublén It´s A Beautiful Day :)
Salilla toimii se Portion Boysin Pumppaa :D
Muita hyviä motivaatio/energiantuoja biisejä: Bon Jovi-Runaway, Pendulum-The island…
Lisää löytyisi vaikka kuinka, mutta tässä nyt muutama mitä tulee mieleen näin äkkiseltään
Millaiset biisit saa teidät motivoitumaan tai tuo lisää eneriaa?
Jääny taas tää kirjoittelu vähän..Jotenkin hukassa into tai jotain.. Sorry!
Tosiaan viime viikolla käytiin pariin otteeseen salilla.. Torstaina tein jalkatreenin: jalkaprässiä (yhdellä, sekä kahdella jalalla, etu- ja takareidet yms. "peruskamaa". Loput hapot vedettiin vielä kahvakuulan kanssa kyykkykävelyllä :D Kaveria opastin kahvakuulan saloihin ja lopuksi tehtiin vielä vatsat ja kyljet mm.istumaannousuja kuulan kanssa ja lankkua.. Seuraaana päivänä oli kyllä sekä persusta ja vatsalihakset hellänä..Se on kyllä sekä hauskaa, että tuskallista kun nauraminen ja aivastaminen sattuu :D
Pakollinen salin pukkarikuva :D
Yksi päivä siinä palauteltiin kevyillä venyttelyillä höystettynä ja lauantai aamuna (kyllä AAMULLA) kasin jälkeen paineltiin taas salille. Vuorossa oli sitten käsi- ja selkätreeni.. Pari tuntia siellä taas hujahti :)
Myöhemmin lauantai-iltana samaisen ystävän kanssa pidettiin "dippi-ilta", eli dippailtiin kasviksia ja katseltiin pari leffaa..Ja joo, myös sivistyneesti pari lasia viiniä ;)
Omnom :P
Ai niin, tosiaan..Kävin vihdoin ostelemassa palkkaria, kun huomasin, että sitä ei enää mulla ollut..Ostin nyt (mulle) uutta Leaderin palkkaijauhetta ja myöskin Leaderin Hera jauhetta proteiinilisäksi. Kyllä nyt lihas kasaa ja rautaa nousee ;D (joo varmasti)
Tää viikko on muuten menny niin vauhdilla ja kalenteri täynnä, että salille en ole ehtinyt, enkä edes jaksanut.. Ensi iikko on myös tosi tosi täynnä, joten en tiedä mistä revin aikaa reenille..vielä kun otettiin ja maksettiin ne kuukausikortit tuonne salille niin ekat kaks viikkoo menee ei-treenatessa..pöh! En tykkää!
Isompia ja pienempiä muutoksen tuulia on tässä syksyn mittaan tiedossa, mutta niistä enemmän kunhan asiat selkenee lisää ;) Kaikkea mukavaa kuitenkin :)
Mukavaa viikonlopun jatkoa ja energistä uutta, tulevaa viikkoa! :)
-VipeR
Ilahdutin työkavereita eilen valkosuklaa-lime-juustokakuilla ja hyvin teki kauppansa ;D
Ja viimein..pääsen kirjoittaan tänne..Pahoittelut pitkästä kirjoitusvälistä..En oo ehtiny, enkä kyllä oo saanu aikaankaan..Yövuorossa olisin kirjoitellut, mutta työpaikan koneilla on joku bloggeria vastaan, eikä kirjoittaminen onnistu..
No, itse asiaan.. Vime viikolla pääsin takaisin treenaamisen pariin! Jes! Maanantaina mulla loppui kärsivällisyys oli aivan PAKKO päästä heitteleen. Sinnehän sitten mentiin! Oli ihanaa päästä vihdoin takaisin rakkaan harrastuksen pariin, vaikkakin pitkän tauon jälkeen se oli myös aika takkuista..Mutta tästä se lähtee!
Back in business ;)
Tiistaina kävin ratsastamassa tunnin verran.. Keskiviikkona olikin sitten sekä selkä, vatsalihakset, että persus kipeenä..Mutta ihana lihaskipu, tervetuloa jälleen seuraani! <3
Torstaina paineltiin kaverin kanssa tsekkaan uusi sali ja siellä nyt ainakin kokeillaan kuukauden verran.. Sali oli muuten ihan kiva, mutta harmikseni huomasin, että siellä on vain yksi levytanko treenipaikka..Tulee vielä ongelmia kun mun pitäs tehä levytankotreenejä ja ne kestää aina jonkun 1,5h ni arvatkaa vaan voinko varata koko levytankoa täksi aikaa itselleni..enpä usko.. :/ Eli voi olla että alan syksyn/talven tullen käymään tuolla monitoimitalon puntilla (joka onkin sitten aina täynnä raavaita ukonjärkäleitä..) On se vaikeeta! Tosiaan pääosin jalkoja treenasin salilla, ja fyssarin ohjeistamia (syviä) keskivartalonlihaksia. Vapailla painoilla(levytangolla) treenaaminen on vielä valmentajan kehoituksesta kiellettyä (tai pikemminkin ei suotavaa) ainakin jonkun aikaa.. Mutta onneksi nuita jalkojen treenaukseen kehitettyjä laitteita löytyy. :)
Viikonloppu menikin sitten taas vähän toisissa tunnelmissa ralleista ja ralliriennoista johtuen ;D Tällä viikolla en oo ehtiny vielä muuta kuin olemaan töissä.. Tai zumbasin mä tässä yks päivä kotosalla.. Mutta tänään mennään taas salille! :)
Ruokailut on ollut tähän mennessä päin honkia ja pahasti, mutta niitä tässä nyt hiljakseen fiksaillaan sitä mukaa, kun treenit lähtee kunnolla pyörimään ja sitä rataa.. :)
Olen edelleen hengissä ja on mulla kirjoitettavaakin..Hyvää sellaista..En vaan todellakaan ole ehtinyt kirjottaa..Yritän mahdollisimman pian! Kiitos ja anteeksi! :)
