Pitkästä aikaa! Tänään päätin, että NYT on aika alkaa palaamaan treenin pariin ja nousin kahdeksalta ylös.. Meinasin lähtee lenkille, mutta yllätys yllätys, juuri silloin alkoi sataa vettä.. Päätin sitten tehdä sisällä treenin.. Kahvakuulaa olisin mieluiten heiluttanu, mutta mulla kun ei ole kuin 12kg ja 16kg ja ne voi olla tässä vaiheessa vielä pikkusen liian isot.. (ne on siis ollu mun aiemmat normaalin kuulatreenin kuulat).. Nyt siis päädyin perusliikkeisiin.. Hyvin se hiki irtosi niilläkin ;) Tein siis:
Kyykyt painon kanssa
Vatsat
Punnerrukset
Hauis käsipainolla
Ojentajat käsipainolla
Selkä
Pohkeet
Lisäksi askelkyykkyjä, jalan taakseojennusta(kontillaan) jne. Alku- ja loppuverkat hyppynarulla..
Olihan toi nyt vähän tollanen.. "Kevyt".. Mutta hyvä alku! :) Kyllä se taas tästä lähtee! Odotan vain innolla, että pääsen taas heittelemään! Tavoite on päästä vielä ulos heittelemään, ennen "ankeaa" hallikautta.. :P
Näillä mennään..Neljäs iltavuoro putkeen ois tänään vuorossa..
Nyt kun selkä on lähtenyt hyvin kuntoutumaan ja oon tosiaan "saanu luvan" niin on alkanut ajatukset kovasti kääntymään treenaamiseen.. :) Valmentajan kanssakin ollaan jo jutskailtu, että mistä lähdetään työstämään, mitä treeniä ja millä tahdilla.. Kuulema liikaa en kai voi tehdä, kunhan treenit ei aiheuta kipua selkään..(mm.lenkkeily, uinti, pyörimisharjoitukset, kevyt kuntosali jne..)
Punttitreenit vapailla painoilla ja itse heittäminen on kuulema ohjelmassa vasta syksymmällä, mutta salille saisin lähteä jo touhuilemaan mm. jalkaprässiä ja sen semmoosta, jotta ei jalkojen lihakset kovin heikkenis, sillä jaloillahan se suurin työ mun lajissa tehdään (tuntuu tosin, että puolet lihasmassasta ja voimista on hukkunu tän pitkän treenitauon aikana)..
Tänään (tai oikeestaan eilen) käytiin kaverin kanssa lenkillä.. Sama reitti kierrettiin kuin ennenkin, tällä kertaa vaan vastakkaiseen suuntaan kun yleensä ja lopuks vedettiin yks pitkä ylämäki vielä ylös.. Normaalisti meillä on menny noin 1h ja 5-10 min..Tällä kertaa ilmeisesti reippailtiin, kun aikaa meni vain 54min.. Sovittiinkin, että elokuun aikana menee sit jo 45minuuttiin :) Olishan se nytkin mennyt jos ois ne pari kävelypätkää hölkkiny.. :D
Mutta se niistä..Kattellaan nyt mihin suuntaan ja millasilla treeneillä tästä lähdetään.. Täytyy myöntää, että vaikka ajatustasolla olen onnellinen treenikiellon päättymisestä, on näiden kuukausien aikana jo päässyt tottumaan siihen, ettei olekaan kahta treeniä päivässä niin on jo motivaatio sen kaiken uudelleen aloittamiseen vielä hiukan harhateillä.. Mutta, kyllä tästä vielä lähdetään liikkeelle, heti kun "kasaan itseni" taas :D Ensi kesän tavoitteet siintää kuitenkin kirkkaana silmissä ja tuo kummasti motivaatiota.. Alku aina hankala, lopussa kiitos seisoo..Eikös niin? :)
Loppuun vielä biisi, joka on soinu mun päässä monta päivää ja nostattaa aina hymyn huulille ja tulee hirvee treeni hinku..Tän tahtiin voisin heilutella vaikka kahvakuulaa tai PUMPATA sitä RAUTAA! ;) (sanatkin puhukoon puolestaan, I LIKE!!) :)
Lyrics:
uusi vuosi uusi lupaus aika jättää kippis kulaus
ostoslistaan, reenikassi, salikortti, weight massi
ruokavalio aivan uusi, pasta v***uun, joku huusi
pakko päästä kesäkuntoon kehitystä itsetuntoon
kuntopyörää varttitunti,alkulämpö sitten puntit
mutkatanko hauiskääntö, myötäote alkaa vääntö
hammerkääntö vipunosto, maastaveto pakkotoisto
reisi,pohje,olkalihas, kaikki kramppaa suihkutilas
maitorahka raakana, sata leukaa sarjana,
vatsapenkki vaakana, pakko nousta stna!
pumppaa pumppaa pumppaa vaan
lähde sääkin puntikselle jumppaamaan
katsoo saa myöskin koskettaa
olen kunnossa, kesäkunnossa
aika jatkaa salireenii, 30 grammaa proteiinii
välissä vielä tehonlisäys, maksimaalinen lihassykäys
näillä eväillä taipuu rauta, näkyy vihdoin pyykkilauta
ota mallii kenraalista, lihasvoiman kuninkaasta
kun meitsi reenaa rintaa ja kumpaakin pakaraa
hiki nousee pintaan, salin vehkeet mut kovaksi saa... aijaa
vinopenkki, vatsapenkki, jalkaprässi v***u jee!
pumppaa pumppaa pumppaa vaan
lähde sääkin puntikselle jumppaamaan
katsoo saa myöskin koskettaa
olen kunnossa, kesäkunnossa
Näihin ajatuksiin ja tunnelmiin taasen yövuoron tiimellyksistä
-VipeR
Niistä siis oli tiistai päivä tehty.. Nukuin aamulla "pitkään" touhotin koiruuden kanssa ja puolen päivän jälkeen köpöttelin kaupunkiin.. Kaverin kanssa piti käydä VAIN parissa kaupassa.. Stadiumista aloitettiin ja sieltä löyty heti matkaan pari treenipaitaa, jeij! :) Siitä sitten jatkettiin kaik maholliset kaupat.. Ja mitäänhän mun ei pitäny ostaa, seuraks vaan lähtee...vaan kuinkas kävikään.. :D Yhet ihanaiset (joskin mun mieleen vähän kalliit) housut lähti lopulta matkaan..en vaan voinu jättää niitä ostamatta.. Kuvia näistä vaattehista ei muuten oo.. Ruuista kylläkin..
Välillä poikettiin kakkukaffeelle :P
Om nom :P
Sitten jatkettiin shoppailua.. Päätettiin tehä sillei, että kokeiltas vaatteita, joita ei normaalisti tulisi kokeiltua, saati ostettua.. Yhdelle persikan väriselle pitsimekollekin naureskelin, kunnes vetäisin päälleni..Oli oikeesti aika maukas :D Olinkin hetken h-moilasena että hetkinen... Sitten taas vastaavasti yks mekko, joka näytti rekissä ihanalta, ei näyttänyt päällä lainkaan kivalta.. Ei siis pidä tuomita vaatetta rekkiin vaan joskus kannattaa vähän repäistä ja poiketa "normaalista"..tiedä mitä yllätyksiä ja uusia oivalluksia ja tyylejä löytyykään.. Tällaisen oivalluksen koin siis tänään.. Hassua..
Hassua on myös se, että kirjoittelen jotain shoppailu postauksia ja niihin liittyvistä oivalluksista, kun aiemmin mun oivallukset ja kaikki muu on liittyny urheiluun.. :D Mutta nyt kun ei voi vieläKÄÄN treenaa kunnolla, niin löytyyhän sitä muutakin elämää multa näköjään :D
Niin..tosiaan..löysin vielä parit korut ja sitä rataa..Sitten suunnattiin syömään.. Kanaleipää ja sen semmoista..nam nam.. :)
Joo ei ehkä terveellsintä mahdollista, mutta hyvää oli! Kiitos nam :)
Olipa vaan ihana pitkästä aikaa viettää ihanan ystävän kanssa laatuaikaa ihan kahdestaan.. Kelikin hölli.. (Paitsi rahapussia ei tällä reissulla taas höllitty..) Mutta TYKKÄÄN!! <3
Nyt minä täällä viettelen viimeisiä hetkiäni 22-vuotiaana (yhyy) yövuorossa.. Keskiviikkona klo 12.06 pärähtää taas vuosi lisää..(NOOOOOOU!!!) Ja tulen "juhlistamaan" sitä myös huomenna tänne osastolle :D
Tänään kävin (toivottavasti) viimeistä kertaa lääkärillä, ainkin tältä erää.. Kuvissa näkyi pientä madaltumaa alimman lannenikaman ja häntäluun välissä, jossa mahdollinen pullistuma täten sijaitsee.. Ja pientä kulumaa fasettinivelissä ja pientä kallistusta oikealle nikamissa.. Kallistuskin kuulema kivusta johtuen..Kipu siis vetänyt ryhtini vinoon.. Mutta ei mitään hälyyttävää.. Hyvä! Fysioterapialla jatketaan.. Edelleen täytyy tehdä ns. "hermojumppaa", sillä oikean jalan hermoa vetää lähes jatkuvasti.. Selkä on onneksi ollut nyt kivuton! :)
Fyssarilla kävin siis eilen ja samoilla liikehoidoilla jatketaan kolme viikkoa..
Sain täten luvan palata töihin ja palata pikkuhiljaa treenaamiseenkin!! WHAT?! OIKEESTI?! JOO-O! JEEEEEEE!!! :) happy happy! :) Toki tarkoittaa siis sitä, että varovasti: lenkkeilyä, kevyttä kuntosalia ja keskivartalon syvien lihasten vahvistamista.. Ollaan toiveikkaita, että syksyllä saisin palata kunnon (täysillä) treenaamiseen!!! JIPII!!!! :) Mielessä täytyy kuitenkin pitää jatkuvasti tuo selkä ja kuulostella ja huoltaa sitä ja kiinnittää huomiota ryhtiin..ja tehdä ne fyssarin selkä- ja hermojumpat.. Vaiva voi kuitenkin uusiutua milloin vain..etenkin kun harrastukseni ja työni ovat niin kovasti selkää rasittavia..
Mutta, olen onnellinen siitä, että tämä alkaa vihdoin olla ohi! 4kk piina on päättymässä! *syvä, onnellinen huokaus*
