Rauhallista joulua!

                                                    <3:VipeR

Kaksi yötä jouluun on..

..ja ne minä vietän töissä! Eilen puin jälleen valkoisen hoitsun asun päälle ja tulin kokeilemaan, miltä se iltavuoro maistuu ja nyt valvon seuraavat kaksi yötä.. Toisaalta ihana valvoa aattoaamun valkenemista ja toivotella mummuille ja papoille hyviä jouluja :)

kuva täältä

Joo.. aikaisempaan palatakseni.. Keskiviikkona oli tosiaan sitä uintia..uintitekniikoita ja pari helppoa "uintihyppyä" oli ja ensimmäistä kertaa eläissäni kokeilin vesijuoksua..Oli muuten alkuunsa yllättävän haastavaa.. Illalla läksin sitte parin kaverin mukaan, kun menivät tekeen lyöntitreeniä(pesiksenpelaajia siis).. Pääsinpä itekkin muutaman sarjan lyömään ja olipa muuten kivaa!! Opettivat mut myös lyömään vauhdista(jota en siis ikinä ole edes kokeillut) ja yllättävän hyvin tuo onnistuikin.. Olisin lisännyt lyhyen videopätkän tästä mun vauhtilyönnistä, mutta puhelin ei anna siirtää sitä ja piuhaa mulla ei oo mukana.. Ehkä myöhemmin sitten..

osaston joulukuusi ja olkipukit

Torstaina kävin tenttimässä viimeset käytännön tentit (hermot ja verisuonet) pois alta, ettei jää mitään hoitamatta ennen "lomaa". Saatiin vielä kivan pitkä etätehtävä lista mukaan, jottei vaan pääse lomailun makuun liiaks :D Ei tosin siitä oo meikällä hätää ku oon lupautunu koko lomaks töihin ja ottanu vielä muutamia hierontakeikkojakin lisäks.. huoh.. Noo, josko hiihtoloman sitten vaan lomailisin.. :P

Kaippa tuota vois lähtee kahvin keittelyyn ja käydä kysyyn kuinka yläkerrassa menee.. Pelottavan paljon vaan tuolla kahvihuoneen pöydällä kaikenmaailman karkkeja, suklaata ja kakkuja.. Täytyy nyt yrittää pysyä aisoissa..Ehkä muutaman voin napsasta, mutta kun ei nyt vaan karkais käsistä :D

Rauhallista joulunodotusta!

<3:VipeR

Pikkujoulut ohi, salille mars!

Huhhahei ja rom.. siis palkkaria pullo.. :D

Nyt ois "pahin" pikkujoulukausi ohi.. Oliha niitä viikon sisään kolmet.. Serkun kanssa yhdet, kaveriporukalla yhdet ja luokan kanssa vielä yhdet.. Oli oikein mukavia juhlia kaikki, ei niistä sen enempää.. :D Pari kuvaa saatte maistiaisiks ;)





Ollaan siis palattu ruotuun taas.. Viime viikonlopun olin ihan kiltisti kotosalla ja sunnuntaina painelin kaverin kanssa AAMULLA (en siis vieläkään ole aamuihmisiä) lenkille..Tunti hölkittiin järven rantaa pitkin ja oli muuten kylmä! Mutta teki hyvää! :)

Eilen kävin tekemässä kuntopalloilla treenin, jälleen niin, että tein yhtä liikettä 2x15x3kg pallolla ja lyhyet tauot ja eri liikkeiden väliset palautukset tein erilaisina koordinaatioina ja hölkkänä.. Ei siis turhia taukoja enää vaan kaikki tehot irti.. Normaalisti oon tehny noin 300 heittoa+ noi "palautukset", eilen tempasin 400xsillä pallolla erilaisia heittoja.. Kyllä oli sit vähän puhti pois.. Ihana tunne kun oli vähän niinku antanu kaikkensa.. :p

Tänään onkin sit ollu etureisissä, pakaroissa ja kyljissä vähän tuntemuksia.. HYVÄ!

Tänään painelin suoraan koulun jälkeen tekeen reeniä.. "Lämmittelin" kahvakuulalla eril. heilautuksia, rinnallevetoja, tempauksia, LC:tä jne. Osan liikkeistä 2x8kg ja osan 12kg:llä.. Sit tein heittohäkissä pyörimisharjoituksia sellasen kahvapallon kanssa ja lopuksi muutamia "irtipäästöjä" ja pyörimisharjoituksia 7,2kg moukarin kanssa... että semmosta tänään..Hiki tuli ja hyvä mieli :) Nyt vois yrittää venytellä tänään..


Huomenna meillä onkin koulussa pari tuntia uintia, joten siinä tulee jo hyvää palauttavaa..Mutta saattaapi olla että käyn vielä illalla esim. lenkillä tms.

Viime viikolla oli muuten se kahvakuulaohjaajakoulutuksen lisenssiosa ja meni oikein mukavasti taas se päivä.. Täällä vielä kuumeisesti tietoa odotellaan(lupas tällä viikolla ilmotella), että tuleeko sitä lisenssiä.. Pidetään peukut ja varpaat pystyssä!

Niin ja sen verran näihin "ravintoasioihin"..Aloitin perjantaina kokeilumielessä Maca-jauheen käytön.. Aamusella siis pari lusikallista jonkun sopan tms. sekaan.. Sitä on niiiiin moni kehunu ja suositellu, enkä voi kyllä itsekään olla muuta mieltä..Jo parissa päivässä oon huomannu eron virkeystasossani.. (Mm. sunnuntain aamulenkki..) Ja jaksaa tehdä pisempää reeniä ilman suurensuurta uupumusta.. Tuntuu, että virtaa löytyy ku pienestä kylästä.. IHANAA!! Jaksaa tehäkin jotain.. :)
Tästä luonollisesta "piristäjästä" voi lukea lisää täältä.
Ja joo, tiedän, että monenkin mielestä nää superfoodit on ihan humpuukia, mutta itse "joudun" allekirjoittamaan kyseisen toimivuuden..On kyllä olo kuin ois vetäny pannullisen kahvia, mutta se jatkuu koko päivän..ja kuitenkin yöt nukun kuin tukki :)

Tällasta täällä.. Oikein mukavaa joulunodotusta!!

Niin ja tervetuloa uusi lukija :)

<3:VipeR

tip ja tap..treeniä ja (tulevia) pikkujouluja

Erehdyin viime viikolla käymään ekaa kertaa kehonkoostumusmittauksessa..Vaikka osasin vähän karumpaa tulosta oottaakin, ni en silti tienny oisinko itkeny vai nauranu ku sain sen lappusen kätöseen.. Huhheijaaa... Taitaa tulla lisäystä airobiseen harjoitteluun...Rasvanpolttoa siis lisättävä ja karsittava turhia hiilareita poies ruokavaliosta... Täytyy käydä keväällä uudestaan ja kattoo mihin suuntaan ollaan menty.. 

 

aita- ja koordinaatioharjoituksia

Lisäsinkin jo viime viikolla reeniini jotain.. Samana päivänä tehtiin kaverin kaa alkuunsa pitkää sarjaa askelkyykkyjä ja askelluksia ja sitten punttisalilla ilman taukoja 6 eri liikettä 20 sarjoina ja kahteen kertaan vedettiin se läpi.. Olihan se rankkaa,mutta ihan kivaa..

Seuraavana päivänä tein kuntopalloreenin ja palautukset juoksuna..
Eli tein 10 eri liikettä, jokaista 2x15 sarjat 3kg pallolla. Sarjojen välissä tauot noin 20sec ja eri liikkeiden välillä palautukset tein siten, että hölkkäilin hallin ympäri ja tein seuraavan liikkeen.. Kaiken kaikkiaan siis 300 heittoa ja noin 1,5km hölkkää...  Hikinen,mutta mukava reeni :)

Viikonloppuna käppäilin lumisateessa ja kirpsakassa pakkasessa parin koiran kanssa.. :)

Eilen oli jotenkin puhti aivan pois,mutta siltikin kampesin itteni viereiselle salille ja tein  40min ilman taukoja...(lähentäjät,loitontajat,pakarat,ojentajat,hauikset jne,,)

Tänään meillä oli koulussa liikuntaa ja tutustuttiin uuteen lajiin nimeltä Korfball..on siis koripallosta "siistimpi" versio..Kunhan pääs jyvälle, oli kyllä kivaa ja todella aktiivista ja hikistä peliä :)
 Lisää lajista täältä.

kuva täältä

Siitä jäin sitten samoilla lämmöillä tekeen heittoreenin.. Muutaman heiton heittelin lisäks isolla,miesten moukarilla..Se vähä rauhottaa tahtia, ku tuppaa mulla menemään reeneissäkin vähän kiskomiseks, ku pitäs tehä rauhassa ja keskittyä tekniikkaan..Ei tartteis niin kiskoa täysillä... Pitäs oppia vähän hölläämään..

Huomenna olis koulussa FastScooppia.. Sitä oon kerran kokeillu ja oli ihan huippukivaa! Tää on Suomessa kehitetty laji ja lisää tietoa esim. täältä.

kuva täältä

Onneks huomenna loppuu koulu aikasin ja loppuviikko on vapaata :)
Jäänkin tuohon matkan varrelle serkkuseni luokse viettään vähän pikkupikkujoulua hyvien leffojen ja glögin merkeissä ;)
Torstaina on sitten kotosalla kaveriporukalla vähä isommat ( ja kosteemmat..hups) pikkujoulut.. Viikonoppuna voi sit ottaa vähän takas, mutta nuo pari päivää aion ottaa rennosti...

Ens viikolla oiskin se kahvakuulaohjaaja koulutuksen lisenssiosa..iik...vähä ehkä jänskättää.. :)


Mukavaa joulukuuta ja turvallista pikkujouluaikaa!! ;)

<3:VipeR

Allu-tonttu (v.2010)