Smoothie-hömpötyksiä..

Jo jonkin aikaa on ollut pinnalla niin sanottu smoothie-villitys. Moni kirjoittaa smoothie reseptejä, juo niitä aamu-,väli- ja iltapalaksi ja joskus lounaaksikin.. Jossain vaiheessa tuo villitys meni jo mielestäni vähän yli, ja itse sivuutin lähes kaikki smoothie reseptit esim. blogeista, joita seuraan.. Nooh, naisellahan on aina oikeus vaihtaa mielipidettään.. Noin kuukausi sitten, kun vaihdoin ruokavaliotani terveellisemmäksi/kevyemmäksi, on mun blenderikin saanut surista aika usein. Totesin, että smoothie on pirun kätevä ja nopea tapa saada kurkusta alas niitäkin aineita, jotka tökkii, kuten maitorahka pelkiltään aamupalana/lounaana tökkii jo pahemman kerran, tai maca-jauhe, jonka mausta meinaan yökkiä.. Nyt vaan heittelen kaikki blenderiin ja kas, aamupala on valmis! Eipä mene enää sitä 15-20 min, että olet saanut rahkan irnittyä, vaan se on 5min ja rahkan lisäksi paljon muutakin on nielty ja auton nokan voi kääntää työpaikalle..

Heittelen blenderiin milloin mitäkin, yleensä rahkaa, avocadoa, banaania, kiiviä, marjoja, mehukeittoa, maitoa, kivennäisvettä, mitä milloinkin kaapista löytyy..

Tänään blenderiin tiensä löysi: Purkki maitorahkaa, yksi banaani, vajaa 1dl heraproteiinijauhetta (kaakaon makuista), maitoa, hieman kookosmaitoa.. Lopputuloksesta tuli aika jees, tosin melko makea..

Millaisista smoothieista te tykkäätte, tai mitä suosittelisitte?


Mutta näillä eväillä suunnataan kohta keskustaan.. Klo 13 se alkaa! Meinaan mun salitreenit!!! Vihdoin!! :) Tosin, pelkään, että tukehdun ja läkähdyn kun pt lupas vetää tunnin Fustra-tunnin... A-p-u-a!

Palaan kirjoittelemaan Fustrasta enemmän tämän päivän jälkeen, kun tiedän mitä se on :D

Aurinkoa ja hymyä päivään! :)

-VipeR

Kuulumisia ja innostusta ilmassa!

Jepjep! Mitäs sitä onkaan tehty? Höm..Noh, viime viikolla mulla oli vapaa viikonloppu ja lähdettiin pitkästä aikaa kavereiden kanssa kattomaan hallille lätkää. Olipahan mukavaa pitkästä aikaa! Tipatonkin sai väistyä kun suunnattiin pelin jälkeen vielä kaupungille ja kyllä se mansikkamargarita maistuikin hyvälle :) Eikä edes kaduta! Eikös se niin oo, että turhaan sitä ihminen itseään kiduttaa, kohtuus kaikessa on parempi! :) Ei siis tullut mitään ylilyöntiä vedettyä, vaan mukava illanvietto parin margaritan merkeissä!

lätkää

häämessuilta bongattu mm.ideoita askarteluun

Seuraavana aamuna suunnattiin ekaa kertaa häämessuille! Olihan siellä kaikenlaista, nättiä pukuja ja kampauksia ja ja ja.. Sain matkaani uusimman Häät ja juhlat-lehden ja olihan siinä ihasteltavaa :) Ja tulipa siellä törmättyä tuttuihinkin, jopa yllättäviin sellaisiin :D

Mitäs muuta, lenkillä oon pari kertaa ehtinyt käydä, tosin koiruuden kanssa, eli ei mitään pitkiä juoksulenkkiä oo vielä pääsyt tekemään, mutta sen verran on uusia juoksukenkiä testattu, että tuntuu askel kyllä kevyeltä! Kengät vaimentaa sopivasti ja rullaa mukavasti! :) Tais olla siis nappivalinta!

Keskiviikolle olin sopinut Kuntomaailmaan tapaamisen pt:n kanssa. Keskusteltiin mun liikuntahistoriasta, tavoitteista ja toiveista, selkävaivoista ja treenaamisen ongelmista.. Lopulta mukaan lähti salikortti (niinkuin arvelinkin käyvän) ja mukaan "valmennustiimiini" sain todella lupaavan personal trainerin, joka lupas valmentaa mua sitten salilla niin punttien ääressä, kuin kehoa huoltavissa liikkeissä.

Olen NIIIIIN innoissani! Mun motivaatio on löytynyt!!! JEEEE!!

Ensi viikolla meillä on tiedossa uusi tuttavuus nimeltä FUSTRA. Fustra on siis metodi funktionaaliseen harjoitteluun. "Fustran kulmakivinä toimii hyvä ryhti,oikeaoppinen hengitystekniikka, vatsalihaksiston hallinta, liikkeiden tekninen oikea suoritus, ruokavalio.."
 Tällä siis haetaan meikäläiselle parempaa kehonhallintaa, syvien tukilihasten treeniä, parempaa ryhtiä, rentoutta tekemiseen(esim. kun jäkitän kauheasti hartioita heittäessä..) jne. Katsotaan ja ihmetellään sitten lisää ensi keskiviikon jälkeen :D Lisää Fustrasta pääset lukemaan tästä.

 Torstaina meillä olis pt:n kanssa tarkoitus tehdä mulle suunnitelma ja harjoitusohjelmaa.. Johon pohja ollana siis suunniteltu tän mun tekniikkavalmentajan kanssa, joka ohjastaa mua siis lähinnä vain heittämisen ja siihen liittyvien asioiden kanssa, kun taas tämä pt ohjastaa mua salitreenien ja tarkempien harjoitusohjelmien kanssa.

Mutta kirjoittelen näistä sitten ensi viikolla lisää, nyt täytyy alkaa valmistautumaan iltavuoroon.. Niin töistä tulikin mieleen, että siirryin toiseen tiimiin työskentelemään ja tämä oli oikein oiva ratkaisu, sillä nykyinen tiimi on fyysisesti helpompi ja mun selkä pääsee paljon helpommalla ilman nostoja ja vuodepotilaita. Vaikka alkuunsa olin siirtoa vastaan, olen nyt parin viikon jälkeen aivan toista mieltä ja hyvin hyvin tyytyväinen tähän! Lisäksi siellä on tosi hyvä tiimihenki, huumori kukkii ja työnteko on rentoa :)

Loppuun liitän pari linkkiä, jotka toivat tänä aamuna hymyn huulille.

Kuulunkohan mäkin nyt tähän ryhmään, joita liikuntakärpänen on purrut ja uudenvuodenlupaukset saaneet salille? En ainakaan itse koe kuuluvani..Mun salille paluu vaan sattui osumaan tälle kuulle.. ;)
Tässä siis artikkeli tammikuun piikistä liikunnan suhteen ja nykypäivän in/out lajeista.. :)

Sen lisäksi tämä nauratti aamulla :D


Mukavaa viikonloppua!! :)

-Intoa täynnä oleva VipeR

Hankintoja ja hyvää mieltä.

Heippa!

Täällä alkaa tosiaan aurinko paistelemaan, niin ulkona, kuin mulla itsellänikin. :) Perjantaina tosiaan lähdettiin tyttöjen kanssa shoppailemaan, ja löytyihän sieltä vaikka mitä..Vaikka lähdin vaan "pyörimään", niin eniten se minä sain rahaa kulumaan.. Hups.. :D Mutta tosiaan, nyt tein vihdoin sen kauan suunnittelemani hankinnan, ihan senkin takia, kun treenejä starttaillaan uudestaan..Hankin nimittäin kunnon lenkkarit! En siis mitään "tavallisia, mahdollisimman edullisia, millä voi vähän juosta", vaan Stadiumissa etsittiin yhdessä myyjän kanssa mun juoksutyylille ja matkojen mukaiset, ja jalkojen ominaisuuksiin passaavat lenkkarit.. Mainioita vaihtoehtoja jäi kaksi, joista sitten mukaan tarttui Asicsin Gel-Cumulus 15:set. Ainakin ne tuntuu jalassa todella hyvältä! Kunnon "sisäänajo" on tosin vielä tekemättä. Tänään oli tarkoitus lähtee testaamaan, mutta enää en ehdi, kun ruokakaupassa meni liian kauan ja töihin on pian suunnattava. Kerron sitten, kun ne on testattu :)

Väri on kyllä melko hilpeä ja täytyy myöntää, että ei kyllä ihan heti tulis mieleen ostaa tuon värisiä kenkiä, mutta siinä ne nyt on.. :D

Käytiin tyttöjen kanssa Amarillossa lounaalla, ja tällä kertaa päädyin lohisalaattiin, joka oli juuri sopiva ja maukas. Ei siis pöllömpi valinta. Tytöt mutusti purilaiset.. :) Kävin vielä ostamassa vähän ravintolisiä, joilla olis tarkoitus pelästyttää mun väsymys huitsin kaakkoon, elikkä hain rautaa ja omega3:a ja lisäksi punnitse&säästä liikkeestä Maca-jauhetta, jota oon noin vuosi sitten testannut ja karmeasta mausta huolimatta, täytyy todeta, että kyllä siitä jotain apua on..Tai sitten mä vaan kuvittelen :D

näillä lähtee.

 Illalla käytiin vielä porukalla hohtokeilaamassa ja toimin kuskina, kun käytiin pyörähtämässä keskustassa. Perjantai oli siis oikein mukava, rentouttava päivä, enkä muista milloin olisin viimeksi nauranut niin paljon. Se teki oikein hyvää pitkästä aikaa! Pää tuulettui kummasti! Kiitos rakkaat ystävät<3

Eilen käytiin veljentytön 2v-synttäreillä ja sain herkkulakkoon tehdä sen poikkeuksen, koskien vain eilistä, että sain vähän kakkua maistella.. :D Muuten jatketaan taas tiukalla linjalla ;)

Ruokavaliota oon muokannut ihan tietoisesti ja tänäänkin aamulla hujautin huiviini smoohtien, joka sisälsi rahkaa,banaania,avokadoa,marjoja,macaa ja mehua. Lisäksi ne vitamiinit/ravintolisät. Töihin lähtee evääksi salaattia,raejuustoa ja haudutettua lihaa.. :) On nuo ruokatouhut ollutkin jo pidemmän aikaa rempallaan.. Nyt palataan taas "ruotuun" :)

Niin ja eilenkin ryhdistäydyin rullailemaan tuota selkää pilatesrullalla ja venyttelemään..Hyvä minä! :)

Aurinkoisia pakkaspäiviä(vihdoin)!

<3: Pirteämpi VipeR :)

Taistelu alkakoon!

Edellinen postaukseni oli aika hurjaa luettavaa jopa omasta mielestäni.. Toisaalta sen kirjoittaminen sai aikaan niinsanotun "heräämisen" ja taistelutahto heräsi. Löysin itsestäni sen kipinän, että nyt asialle on tehtävä jotain ja nimenomaan N-Y-T! Ei huomenna! Surkuttelu saa luvan loppua!

Eilen yövuoron jälkeen nukuin ylläripylläri liian myöhään.. Olin vielä illaksi sopinut pari hierontaa tehä.. Hierontojen jälkeen venyttelin (ekaa kertaa ties kuinka pitkään aikaan) ja rullasin pilatesrullalla(ensimmäistä kertaa ikinä) jälleen hieman jomottavaa selkääni ja sepä auttoi kummasti, vielä sauna päälle niin jopas. Niin sitä vaan pienilläkin asioilla on suurta merkitystä. Kaikkien laiminlyöntien jälkeen olin iloinen ja jopa ylpeä siitä, että venyttelin ja huolsin itseäni kerrankin! Ehkä mullaa siis alkaa heräillä taas jotain tuolla pään sisällä.. ;)

Tänään on siis vapaapäivä ja poikkeuksellisesti heräsin 8.00!! Joo-o! Siis opistolla ollessahan olin jo tähän aikaa salilla, mutta nykyään on vapaapäivinä tullu vedettyä unta palloon ainakin puolillepäivin, siksi tämä on saavutus!

Taistelu väsymystä ja jatkuvaa nukkumista vastaan alkoi siis kerrankin onnistuneella aamuheräämisellä ja aamupalaksi hujautin "smoothien" johon tuli pakasteesta tuoreita mansikoita ja vadelmia, 1 avokado, maitoa ja heitinpä joukkoon vielä 1dl verran heraproteiini jauhetta.. Koostumus jäi hyvinkin lusikoitavaksi, ei suinkaan juotavaksi, mutta oli mukavan ilmavaa ja pehmeetä, eikä maussakaan oo valittamista.. Seuraksi vielä d- ja multivitamiinit, magnesium ja ruusunjuurikapseli, jolla pitäisi olla virkistävä vaikutus.. :D Vielä lasi vettä ja kuppi kahvia niin josko näillä käynnistyis.. :D

"smoothie"

"Taistelu alkakoon näillä eväillä" :)

Kohta puoliin olis tarkoitus lähtee ihanien tyttöjen kanssa rentoutumaan ja heittämään aivot narikkaan, eli shoppailemaan ja syömään..Odotan mukavaa päivää kaiken tämän synkkyyden keskelle! :) Kyllä se tästä lähtee!! :)

Niin ja tosiaan, en pääse edes tunnesyöpöttelemään tai -juopottelemaan, kun pidän herkutonta ja tipatonta tammikuuta, joka on tähän mennessä mennyt liiankin(?) helposti.. :D

Onkos teillä jotain "lakkoja" tammikuulle?


-VipeR

Itseä etsimässä..

Olen monena päivänä tuijottanut tässä tyhjää sivua..En vieläkään oikein tiedä mitä kirjoittaisin.. Pää on ylikuormitettu ajatuksista, mutta en saa kirjoitettua mitään järkevää..

Tällä hetkellä (ja jo jonkin aikaa) mut on vallannut tajuton väsymys, uupumus, melankolia.. Nukkuisin vuorokauden ympäri, en saa mitään aikaiseksi, olen huonolla tuulella (myös siksi kun en saa mitään aikaiseksi) ja mikään ei tunnu miltään..pelkkää tyhjää ja turtaa..Unta unta ja unta.. Sitä vain.. Välttelen ihmisiäkin ja....Huoh..Listaa jatkuisi loputtomiin..Painokin on noussut ihan järisyttävän oksettaviin lukemiin..

               

Mahdollisia syitä on monia: Uupumus, kova stressi, paniikkihäiriön mahdollisesti pahempi vaihe, veriarvot huonot,vitamiinin puutostila,  syömätouhut rempallaan, liikunnan puute tai kaikkien näiden yhteistulos...Tiijä tuota.. Tuumailin, että jos ei kahteen viikkoon ala tapahtua mitään, niin kaippa tuota olis käytävä lääkärin puheilla... (ja siis lääkäriinhän mua ei saa kuin pää kainalossa)..

Kaikesta tästä kärsii mun itseni lisäksi myös kaikki mun läheiset.. Uusivuosikin meni niin persiilleen, ettei voi enää pahemmaksi laittaa.. Sain karulla tavalla huomata, että tämä "tila" ja kuningas alkoholi EIVÄT sovi yhteen.. Meni kontrolli, enkä enää itsekään tuntenut itseäni..Tiedän vain että oikea minä, ei IKINÄ käyttäytyisi tuolla tavalla.. :/  .Tein ja sanoin asioita, joita kadun lopun elämäni.. Voi kun saisin pyyhittyä koko tyhmän päivän mun elämästä..Saan edelleen korjata virheitäni..
Nyt yritän vain joka päivä muistaa olla parempi ihminen ja yrittää tehdä pieniä hyviä tekoja..

Olen siis eksyksissä, hukassa, kadoksissa..itseltänikin..  Tiedän vain, etten ole nyt se joka oikeasti olen..Tiedän että se oikea minä on tuolla jossain..Se on vain karannut kaiken tämän taakan alta jonnekkin ja se pitäisi löytää..minä HALUAN löytää sen!! Niin itseni, kuin läheistenikin takia!


                          

Treenitkin pitäisi aloittaa uudestaan..Millä jaksamisella ja motivaatiolla? Toisaalta se voisi olla ratkaisu kaikkeen, se mistä nautin..Pitäisi vaan saada se perse sinne lenkille ja salille..


Toissapäivänä löysin pilkahduksen itseäni..Yövuoron jälkeen nukuin pitkään, mutta lähes heti ylösnoustuani otin koiran valjaisiin ja vein lenkille..ja juoksin sen kanssa.. ja se tuntui HYVÄLTÄ! Ekan juoksupyrähdyksen jälkeen kun jalat olisivat jatkaneet vielä..Se TUNTUI HYVÄLTÄ!!!  Se oli harvoja kertoja tässä lähiaikoina, jolloin jokin oikeasti liikahti mun sisällä ja TUNSIN jotain..pilkahduksen ONNELLISUUTTA!! Olisin voinut lähes itkeä sen vuoksi.. :) Tiedän siis, että nyt täytyy vaan tässä lähipäivinä suunnata uudestaan sinne lenkille.. Toivonpilkahdus..se on se mitä tunsin..

Sitten taas töihin tullessa minut valtasi se sama uupumus ja aloitekyvyttömyys.. Tänä yönä on hieman parempi..saatan saada jotain aikaiseksi..Ainakin hommat on luistanut paremmin.. Jospa ne pari roikkuvaa hommaa sais nyt vielä pois niin voisin hyvillä mielin lähteä loppuviikoksi vapaalle..

Sunnuntaina olisikin veljentytön 2v-synttärikahvit. Ne pikku muruset saa kyllä aina hetkeksi omat murheet unohtumaan <3

Ai niin ja tosiaan, lauantain vastaisena yönä musta tulikin triplatäti kun toisellekin veljelleni putkahti potra poika maailmaan. Tänään kävin tuota tummatukkaista uutukaista ihmettelemässä ennenkuin lähtivät kotia kohti.. Se oli jotenkin hassua.. En tiedä miksi :D

Tässä vaiheessa tuntuu siltä, että olo keveni ja iso kivi putosi harteilta.. Kun sain vihdoin kiteytettyä päällisinpuolin tuntemukset sanoiksi ja tuoda ne "julki".. Aivan sama kuka tätä lukee.. Tämä on vain elämää, mitäpä sitä kaunistelemaan.. Joskus tällaisiakin fiiliksiä niiden ainaisten ihanien, onnellisten, jipii,  wuhuu tunnelmien jatkoksi.. Ei mullakaan aina mee hyvin! :D

Näin..

Parempaa kohti..

Kepeitä, stressittömiä päiviä teille! <3

-VipeR

yritetään kaikki pitää tämä mielessä..minäkin..yritän..

Mietteitä vielä joulusta ja uudestavuodesta..

Joulu ja uusivuosi meni..töissä olin joulun ja tänään nautin viimeisestä vapaapäivästä,joita oli ruhtinaalliset seitsemän! Uusivuosi oli mahtava!(tai siis siihen asti kunnes joku ei osannut lähteä ajoissa nukkumaan ja aamuyö meni ihan plörinäks ja homma levis käsiin..) Anyway kiitos ja anteeks! :)
Muutoin vuosi saanut oiekin hyvän alun, sillä täällä sitä jännätään tuleeko musta triplatäti (ja kummitäti) tänään vai huomenna..Isoveli siis synnärillä jännittämässä :) Mutta pari joulufiilistelykuvaa vielä tähän väliin.. :)

Kuinkas teidän joulu ja uusivuosi meni?

Kirjoittelen heti perään koosteen vuodesta 2013, joka oli vastoinkäymisineenkin yksi kaikkien aikojen parhaista vuosista (taisipa olla jopa paras)! <3

<3: VipeR