Ei oikeastaan mitään sanottavaa..

Niin..Siinäpä tärkeimmät.. Ei täällä mitään ihmeellistä oo tapahtunu..

Ruokavalioon yritetään totutella edelleen.. Ihan joka päivä ei oo ns. "ehjä"..Vaan toisinaan joku välipala puuttu välistä.. Yleisin syy on se, että nukun vapaa- ja iltavuoropäivinä niin myöhään, että menee plörinäksi.. Kovasti mä yritän nousta ajoissa.. Toisinaan sänky vaan vie voiton.. :D

Pari kuvatusta muutamasta ateriasta..mm. aamupuuroista :P

puuro+marjat,  luonnonjogurtti+mehukeitto,
vihannekset..Puuttuu kananmunat ja vesi :)

täysjyväpastaa, kanaa ja kasviksia

Tänään yritin tehä "sovintoa" myslin kanssa (en siis voi sietää mysliä), eli mysliä,
luonnonjogurttia, marjoja ja kananmunia.. 

Treenaamassa oon käyny ja ja.. Viime viikolla toiset treenit meni vähän puolikuntoisena kun tuntui, että on lenska tulossa, mutta se päätti onneksi väistyä.. :) Viikonloppu töissä oli ihan hirveä ja vei mehut.. Eilen oli fustra-tunti ja annoin taas kaikkeni.. Leveetä kyykkyä seinällä tein siihen malliin, että meinas jo päässä vipata.. :D Mutta tuloksiakin alkaa näkymään.. Joka kerta venyn pidemmälle, kyykkään syvemmälle, jaksan tehdä vatsapitoja pidempään ja ryhti suoristuu, eikä alku- ja loppulämpät oo enää tuskaa, vaan kohtalaisne kevyttä tekemistä.. Jeij!! HYVÄ MINÄ!! :)

Mitäs muuta.. Perjantaina taas reenaileen.. :) Muutaman hierontakeissinkin oon tuossa tehnynnä.. Pitäs itekin varata hierojalle aika, kun niskat meinaa jumittaa.. :/

Amarillo

Siinähän tää arki menee, töissä, treeneissä ja ruokavaliota noudattaen..

Niin no eilen vietin kaverin kanssa kaupungilla aikaa..Kierreltiin kauppoja ja ostimpa ihan ekat kuvioidut farkut.. Ja vieläpä kokoa pienemmät kuin yleensä! :) Aavistuksen vielä kiristää, mutta toivonmukaan ei kauaa :) Käytiin Amarillossa (en vetänyt hampurilaisia, vaan ihan pysyttiin kutakuinkin ruokavalion raameissa) ja illemmalla vielä porukalla keilaamassakin.. :)


Mitenkäs siellä menee? :)

-VipeR

Työläämpi treeni ja uusi ruokavalio

Tänään treeni tuntui hieman työläämmältä kuin aiemmin, tosin johtui kenties viikonlopusta.. Taikka eihän se aina voi sujua 120 lasissa. Vireystilaan ja tuntumaan nähden annoin silti 105%, vaikka välillä teki niiiiiin mieli luovuttaa kesken, jostain kummasta kuitenkin, sen luovuttamisen kynnyksellä, kaivoin itsestäni vielä lisää ja tein loppuun asti ja yritin aina edellistä toistoa enemmän..

Paljon hikeä ja tuskaa teki, mutta päällimmäiseksi jäi silti ihan hyvä fiilis, IHAN hyvä siksi, että olisin toivonut vireystilani paremmaksi, niin olisi voinut kulkea vieläkin paremmin... Noh, hyvä näin, ei se huono treeni silti ollut. :) Huomenna uudestaan!

Tosiaan, sitten niihin ruoka-asioihin. Sain pt:ltä uuden ruokavalion ja sitä tässä on yritetty saada kulkemaan.. Ruokailukertoja ja ruokaa on noin 3x enemmän, kuin mihin olin tottunut (tosin söin aiemmin tosi vähän ja harvoin). Pitäisi siis syödä 3h välein, eli 6x/päivä. Nyt siis jääkaappi/pakastin on täytetty maitorahkalla, maustamattomalla jogurtilla, raejuustolla, kananmunilla, kalalla, kanalla, kasviksilla, tuoreilla vihanneksilla.. Lisäksi löytyy täysjyväpastaa/-riisiä, aamupuuroon hiutaleita, täysjyvänäkkäriä, tuoreita hedelmiä..

 

 Nyt siis opettelen syömään kunnon aamupalan, myös sitä puuroa..Välipalaksi syön lähestulkoon samaa, kuin mitä mulla oli ennen töissä "lounaana", lounaat ja päivälliset on isompia kuin ennen ja ja.. Ja eniten "tuskaa" tuottaa opetella juomaan vettä niin paljon kuin pitäisi.. En siis oo ollu todellakaan mikään ahkera juomaa ja nyt pitäis juoda vettä, ja paljon! huoh..Tarkempaa kertomusta siitä, mitä mun pitää syödä, en taida tähän kirjoitella, ellei joku sitä erikseen toivo, koska en usko ketään niin paljon kiinnostavan.. :D

Näin alkuunsa meinaa olla vähän vaikeuksia.. Esim tänään nukuin (vapaapäivä) niin pitkään, että varsinainen aamupala ja välipala jäi välistä ja söin yhdistetyn aamupala/lounaan ennen treeniä ja eilen ei pystynyt kaikee syömään päivällisellä ja oli pakko jättää iltapala välistä, kun en pystynyt syömään enää.. Noh, mutta kunhan nyt ensin oppisin syömään oikeesti 3h välein ja lisätä tuota ruokaa päiväpäivältä.. :P Näin ruokaa rakastavana, on hyvin hassua, että valitan, että "onks pakko syödä näin paljon" :D Tähän ruokavalioon kuitenkin kuulema tottuu jo viikossa..

Ongelmansa kullakin :D

Loppuun lisään vielä kuvia viikonlopun Turku-Tukholma-Turku reissusta.. Kiteytettynä: kivaa oli, mutta nyt pistetään treenin ja uuden ruokavalion myötä uusi vaihe silmään! :)

 

 

 

                                             Lopuksi Benjikin ilahduttaa "voimailullaan" ;) 

Mukavaa viikonloppua ja ihanaa tulevaa ystävänpäivää! <3

-VipeR

Testissä Yin Jooga

Tänään tein jotain ennenkuulumatonta.. Vapaapäivänä nousin puoli seiskan jälkeen ja läksin kaverin kanssa Kuntomaailmalle.. Mentiin aamun ekalle tunnille testaamaan Yin Joogaa..


Yin jooga on hyvin rauhallinen joogamuoto, joka pohjautuu kiinalaisen lääketieteen oppeihin. Harjoitus koostuu istuen tai makuulla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa.

Yin joogassa on tarkoitus avata sidekudoksia, joita on joka puolella kehoa, mutta varsinkin nivelten ympärillä. Sidekudokset kaipaavat pitkäkestoisia, lempeitä venytyksiä, ja siksi Yin joogan asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään (noin 2-5 minuuttia), eikä venytyksiä viedä maksimivenytykseen saakka. Näin kudokset, jänteet, sekä lihasten kiinnikkeet ehtivät reagoida venytykseen. 

Pitkäkestoiset venytykset parantavat nivelten ja sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiavirtaa. Harjoitus rentouttaa sekä kehoa että mieltä.

Lähde: http://www.kuntomaailma.fi/ryhmaliikunta/kehonhallinta/

täältä

 Pilateksessa olen joskus aikoinani käynyt kaksi kertaa, mutta joogaa en ole ikinä edes harkinnut.. Noh, jostain ihmeen syystä sinne kuitenkin suunnattiin. Tunnilla keskityttiin tällä kertaa enemmän jalkoihin, mikä tuli kuin tilauksesta! Tehtiin piiiiiiitkiä rauhallisia venytyksiä, ei siis viety ääriasentoon, vaan haettiin itselle sopiva venytys ja hengiteltin rauhallisesti.. Teki kyllä hyvää venytellä oikein kunnolla ja rauhoittua ja rentoutua, toki myös virkisti kun pääsi heti aamusta liikkeelle. Tunti oli ihan miellyttävä, ehkä aavistuksen liian rauhallinen kuitenkin, toki tiedän, että se kuuluu asiaan.. Salissa oli kivan hämärää, mutta liian kylmä, ensi kerralla (jos sinne menen), tiedän ottaa pitkähihaisen päälleni.

Kokemuksena siis ihan jees, ei mikään tajunnanräjäyttävä kuitenkaan.. Saattaa olla, että eksyn uudestaan, saattaa olla, että en.. Ken tietää.. :) Normaali joogaa, bodybalancea ja pilatestakin ajattelin käydä tuolla jossain vaiheessa testaamassa.. En ole ikinä ollut mikään kehonhuolto ihminen, mutta nyt on vähän pakko kiinnostua siitäkin..Ei oo yhtään pahitteeksi käydä tuolla nuilla kehonhuolto tunneilla, kun kotona se ei kuitenkaan toteudu, ainakaan niin hyvin..


Nyt pakkaamaan laukkua, laiva odottaa!! :)

Mukavaa viikonloppua!! :)

-VipeR

Testejä, treenit ja asennetta!

Heip!

Tänään oli taasen pt:n kanssa tapaaminen.. Ekaks tosiaan käytiin kehonkoostumusmittauksessa, joka ei todellakaan antanut mitään nättiä lukemia..hyi! No, niistä lähdetään työstämään.. Sen jälkeen oli "testit", jotka meni kutakuinkin näin:

-yhdenjalan seisonta: tulos 90sek (max)
-Sivutaivutus (senttilukemaa en saanut, mutta molemmin puolin sama)
-seinää vasten istunta jalat 90 asteen kulmassa: tulos 30sek (jäätävä hapotus etureisissä)
-muunneltu punnerrus (läpsy-punnerrus(miesten)-läpsy-punnerrus, aikaa 40sek): tulos 4, tosi rankka liike!

Lupasin, että ensi kerralla näittenkin tulos on parempi! :)

Sitten kerettiin vielä vetästä puolen tunnin fustra.. Liikkeet tuntu tänään jokseenkin paljon vaikeammilta..lihaksissa oli tuntuma vielä edellisestä kerrasta ja esim. lapaluiden väliä hapotti jo parin liikkeen jälkeen. Kuulema osin johtuu siitäkin, että joka kerta kun osaan aktivoida "asetukset" paremmin kohilleen, liike tuntuu rankemmalta..

Olen iloinen siitä, että olen löytänyt motivaationi ja henkisen tsempin ihan eri tasolle, kuin aiemmin. Aiemmin jotain liikettä tehdessä, esim. vatsapitoa, olisin luovuttanut siinä vaiheessa kun alkaa hapottaa. Nyt vaan puren hammasta ja jatkan ja jatkan ja harmittelen jos en saa pidettyä asentoa yllä tai tehtyä sarjaa loppuun asti..Vaikka pt kehuikin mun asennetta ja tekemisen meininkiä, niin silti mua itteeni ärsyttää ettenkö muka pysty parempaan.. Okei, hiljaa hyvä tulee ja tiedän, että joka kerta pystyn parempaan! Lupaan pystyä parempaan joka kerta!! :)

Hyvät filikset siis jäi tästäkin! :) Sain myös "kotitehtäviä" reisien/pakaroiden/lonkankoukistajien venyttely joka toinen päivä + niitä ah,niin kivasti polttelevia lantionnostoja niin ikään joka toinen päivä.. :)

weheartit.com

                 

Kotia päästyä nappasin ovelta koiran matkaan ja kävin sitä juoksuttaan tuolla mehtässä. Lumiturpa nauttii niin kovasti tuosta lumesta, että oikein naurattaa :D

lumiturpa<3

Huomenna heitetään vapaalle ja suunnataan Ruåttin laivalle. Lauantai-iltana jäädään vielä Turkuun hotelliin ja aateltiin käydä tsekkaamassa Turun yöelämääkin, kun eipä oo tullu siellä käytyä.. Ihan rennosti aion siis viettää tämän viikonlopun! Pt:kin "antoi luvan" syödä ja juoda mitä lystää, maanantaina alkaakin sitten uusi ruokavalio!! En nyt kuitenkaan aio mitään överiksi heittää, vaikka vapaalle lähdenkin, mutta en aio myöskään potea huonoa omaatuntoa mahdollisesta mansikkamargaritasta tai viinilasillisesta! :)


Mukavaa ja rentoa viikonloppua ihan jokaiselle!! :)

-VipeR =)

Hei me Fustrataan!

Taas vähän venähti tää kirjoittaminen.. Mutta siis asiaan.(tulossa piiitkä kirjoitus)

 Elikkä mulla oli viikko sitten se eka Fustra treeni, josta kerroin.. En todellakaan tiennyt mitä odottaa, joka oli toisaalta hyvä, niin ei ollut myöskään ennakkoluuloja.. 

Ihan ekaks mentiin crosstrainerille.. Sain omalla tyylilläni lähtee tekemään ja pt otti kuvan meikäläisen asennosta. Sitten lähdettiin laittaan "paketti kasaan", eli mun tapauksessa lantio eteen, vatsa tiukaksi, lapaluut yhteen, hartiat rentona, päätä hiukan taakse päin ja "näkymätön naru" vetämään mua ylöspäin ja yrittää askeltaa eteenpäin lantio lukitettuna, niin etten "pompi". Jo asennon ylläpitäminen oli todella vaivalloista, saati liikkeen ylläpitäminen, etureiskat hapotti ja hiki virtas ööö, noin kahdessa minuutissa :D Että siitä lähdettiin.. 

Sitten tehtiin mm. leveetä kyykkyä seinää vasten pt:n pidellessä mua pystyssä (muuten olisin ollut selälläni, koska painotus on mulla niin edessä ja edessäpäin oli seinä), "keppijumppaa" joka teki todella kutaa lapaluille, pystypunnerrusta seinällä, joka TODELLA repi lapaluita, vatsalihaksia (niin, että koko kroppa täris) ja sen semmoista. Lopuksi mentiin vielä takaisin crosstrainerille ja laitettiin "asetukset kohilleen". Tällä kertaa liikkeen tuottaminen oli huomattavasti helpompaa.. Pt otti taas kuvan ja nämä ennen tuntia ja tunnin jälkeen kuvat on jotain uskomatonta.. Siis TUNNISSA voi saada tollasen eron.. Siinäpä sitten voikin pohtia, mitä tapahtuu kun treeniä tehdään kaksi kertaa viikossa.. :D

                 

tunnin aluksi

tunnin lopuksi

Tosin, tän näytetunnin saldo meikäläisen "vioista" oli seuraavanalainen:

- Lihasepätasapaino on vissiin melko paha, mulla on paino todella paljon edessä, eli liikun aika etukenossa, voikin sitten ajatella mitä se tekee treenatessa..nii-in..kaikki treeni menee "reisille", esim kyykky menee päin honkia (osasyy selkävaivoihin?)

-Oikea puoli alempana kuin vasen, mm. hartia..

-Lapaluitten seutu, tukossa!

-Oikea takareisi on lyhentynyt noin 1/3 normaalista, ei ihmekään että sitä kiristää ja liikkeet puoltaa kovasti..

-Lonkankoukistajat on NIIIIIIIN kireet ja tukossa, että huhhuijaa..

-vatsalihakset on ihan olemattomat (en mm. pystynyt yhdessä liikkeessä pitämään edes asentoa yllä, saati tekemään toistoja)

-Olen jäykkä ja jumissa (ei ollut yllätys sekään)

Tässähän tätä korjattavaa jo onki aikalailla.. voin vaan kuvitella miksi selkä on vaivannut ja kuinka pahasti olen tehnyt väärin yhtä sun toista.. Huoh.. No, mutta tästä on vain yksi suunta, ja se on ylöspäin!

Suolaisesta hinnasta huolimatta, päädyin ottamaan Fustraa 20x, jotta saadaan perustus kohilleen ja pääsee sitten tekemään turvallisemmin salitreeniä ja palaamaan jossain vaiheessa lajitreenin pariin. tiedän, että yksin en siihen kykene, enkä enää edes uskalla.. Täytyy vaan todeta, että jos perustus on laho, ei siihen voi taloa rakentaa.. Uskon ja toivon, että tämä oli hyvä investointi. Ainakaan sitä ei paljon parempaan voi sijoittaa, kuin itseensä. (bye bye kesäloma matka!)

Maananaina mulla oli sitten se toinen tunti ja tehtiin samoja liikkeitä, mutta mitäs ihmettä, ne sujui paljon paremmin ja ihme ja kumma, jotkut edellisen kerran tuska-liikkeistä ei enää ollutkaan niin tuskallisia.. Pääsin tekemään uusiakin liikkeitä.. :) Naurattaa oikein, miten sitä on joskus tehty lantionnostoja, eikä ne oo tuntunu missään..Nyt tehtiin hieman eri "asetuksilla" ja eipä tiennyt tyttö, miten pahasti sillä voikaan saada perskannikat polttelemaan :D 

Treenistä kotia päästyä lähettiin vielä koiraa juoksuttaan ja päädyttiin valmiiks hapotettuja jalkoja kiusaamaan vielä kinttupolulle, ylämäkeen.. Ja halusin käydä kuvaamassa, kuinka vesi oli hienosti jäätynyt kallioon tuossa kotia lähellä.. :)

 

Vaikka Fustrassa liikeradat on pieniä ja toistojen määräkään ei ole mikään kauhea, niin tuskaa, hikeä ja hapotusta saadaan kovasti jo ensiminuutista lähtien! 

Kovaa keskittymistä ja psyykkistä tsemppaamista tuo "laji" vaatii aivan jäätävän paljon ja aivoja hapottaa lähes yhtä pahasti kuin lihaksia! Jos keskittyminen joka "palikkaan" herpaantuu, asento romahtaa.. Treeni on rankka, mutta omalla tavallaan hauskaa! :D Täytyy sanoo, että tykkään! :)

Ei muuta kuin katselemaan oman paikkakunnan liikuntakeskuksia ja testaamaan näytetunnille Fustraa! Fustraa tarjoavat keskukset löytyy TÄÄLTÄ!!

Fustrafinlandin sivulta löytyy myös fustravideoita, joissa näkyy aika paljon samoja liikkeitä, kuin mitä nytkin ollaan tehty.. Käykääs tsekkaan! :) Varoituksen sana: näyttää todella helpolta, mutta ei TODELLAKAAN ole sitä!!!

Videoita mm. tässä ja tässä

TÄSSÄ vielä Helsingin Sanomien artikkeli Fustrasta, hyvä kuvaus, miltä se tuntuu, voin täysin kompata! :)

Torstaina edessä olis kehonkoostumusmittaus (joka ärsyttää jo valmiiksi, koska tiedän sen näyttävän karuja lukemia (tosin tänään 2kg vähemmän kuin eilen)), ja jotkut testit + fustratreeni.. Lisäksi saan pt:ltä uuden ruokavalion, jota odotan kauhunsekaisin tuntein! :D Tiedän kyllä, että syön huonosti, mutta vasta kun palautin pt:lle neljän päivän ajalta ruokapäiväkirjan, tajusin itsekin miten huonsoti syön..todella vähän ja pieniä määriä, liian harvoin, liian yksipuolisesti, juon liian vähän.. jne..

Treeni-iloa treeni-ihmisille, ja mukavaa viikonjatkoa muille, omien harrastustensa pariin! :)

-VipeR :)

Smoothie-hömpötyksiä..

Jo jonkin aikaa on ollut pinnalla niin sanottu smoothie-villitys. Moni kirjoittaa smoothie reseptejä, juo niitä aamu-,väli- ja iltapalaksi ja joskus lounaaksikin.. Jossain vaiheessa tuo villitys meni jo mielestäni vähän yli, ja itse sivuutin lähes kaikki smoothie reseptit esim. blogeista, joita seuraan.. Nooh, naisellahan on aina oikeus vaihtaa mielipidettään.. Noin kuukausi sitten, kun vaihdoin ruokavaliotani terveellisemmäksi/kevyemmäksi, on mun blenderikin saanut surista aika usein. Totesin, että smoothie on pirun kätevä ja nopea tapa saada kurkusta alas niitäkin aineita, jotka tökkii, kuten maitorahka pelkiltään aamupalana/lounaana tökkii jo pahemman kerran, tai maca-jauhe, jonka mausta meinaan yökkiä.. Nyt vaan heittelen kaikki blenderiin ja kas, aamupala on valmis! Eipä mene enää sitä 15-20 min, että olet saanut rahkan irnittyä, vaan se on 5min ja rahkan lisäksi paljon muutakin on nielty ja auton nokan voi kääntää työpaikalle..

Heittelen blenderiin milloin mitäkin, yleensä rahkaa, avocadoa, banaania, kiiviä, marjoja, mehukeittoa, maitoa, kivennäisvettä, mitä milloinkin kaapista löytyy..

Tänään blenderiin tiensä löysi: Purkki maitorahkaa, yksi banaani, vajaa 1dl heraproteiinijauhetta (kaakaon makuista), maitoa, hieman kookosmaitoa.. Lopputuloksesta tuli aika jees, tosin melko makea..

Millaisista smoothieista te tykkäätte, tai mitä suosittelisitte?


Mutta näillä eväillä suunnataan kohta keskustaan.. Klo 13 se alkaa! Meinaan mun salitreenit!!! Vihdoin!! :) Tosin, pelkään, että tukehdun ja läkähdyn kun pt lupas vetää tunnin Fustra-tunnin... A-p-u-a!

Palaan kirjoittelemaan Fustrasta enemmän tämän päivän jälkeen, kun tiedän mitä se on :D

Aurinkoa ja hymyä päivään! :)

-VipeR

Kuulumisia ja innostusta ilmassa!

Jepjep! Mitäs sitä onkaan tehty? Höm..Noh, viime viikolla mulla oli vapaa viikonloppu ja lähdettiin pitkästä aikaa kavereiden kanssa kattomaan hallille lätkää. Olipahan mukavaa pitkästä aikaa! Tipatonkin sai väistyä kun suunnattiin pelin jälkeen vielä kaupungille ja kyllä se mansikkamargarita maistuikin hyvälle :) Eikä edes kaduta! Eikös se niin oo, että turhaan sitä ihminen itseään kiduttaa, kohtuus kaikessa on parempi! :) Ei siis tullut mitään ylilyöntiä vedettyä, vaan mukava illanvietto parin margaritan merkeissä!

lätkää

häämessuilta bongattu mm.ideoita askarteluun

Seuraavana aamuna suunnattiin ekaa kertaa häämessuille! Olihan siellä kaikenlaista, nättiä pukuja ja kampauksia ja ja ja.. Sain matkaani uusimman Häät ja juhlat-lehden ja olihan siinä ihasteltavaa :) Ja tulipa siellä törmättyä tuttuihinkin, jopa yllättäviin sellaisiin :D

Mitäs muuta, lenkillä oon pari kertaa ehtinyt käydä, tosin koiruuden kanssa, eli ei mitään pitkiä juoksulenkkiä oo vielä pääsyt tekemään, mutta sen verran on uusia juoksukenkiä testattu, että tuntuu askel kyllä kevyeltä! Kengät vaimentaa sopivasti ja rullaa mukavasti! :) Tais olla siis nappivalinta!

Keskiviikolle olin sopinut Kuntomaailmaan tapaamisen pt:n kanssa. Keskusteltiin mun liikuntahistoriasta, tavoitteista ja toiveista, selkävaivoista ja treenaamisen ongelmista.. Lopulta mukaan lähti salikortti (niinkuin arvelinkin käyvän) ja mukaan "valmennustiimiini" sain todella lupaavan personal trainerin, joka lupas valmentaa mua sitten salilla niin punttien ääressä, kuin kehoa huoltavissa liikkeissä.

Olen NIIIIIN innoissani! Mun motivaatio on löytynyt!!! JEEEE!!

Ensi viikolla meillä on tiedossa uusi tuttavuus nimeltä FUSTRA. Fustra on siis metodi funktionaaliseen harjoitteluun. "Fustran kulmakivinä toimii hyvä ryhti,oikeaoppinen hengitystekniikka, vatsalihaksiston hallinta, liikkeiden tekninen oikea suoritus, ruokavalio.."
 Tällä siis haetaan meikäläiselle parempaa kehonhallintaa, syvien tukilihasten treeniä, parempaa ryhtiä, rentoutta tekemiseen(esim. kun jäkitän kauheasti hartioita heittäessä..) jne. Katsotaan ja ihmetellään sitten lisää ensi keskiviikon jälkeen :D Lisää Fustrasta pääset lukemaan tästä.

 Torstaina meillä olis pt:n kanssa tarkoitus tehdä mulle suunnitelma ja harjoitusohjelmaa.. Johon pohja ollana siis suunniteltu tän mun tekniikkavalmentajan kanssa, joka ohjastaa mua siis lähinnä vain heittämisen ja siihen liittyvien asioiden kanssa, kun taas tämä pt ohjastaa mua salitreenien ja tarkempien harjoitusohjelmien kanssa.

Mutta kirjoittelen näistä sitten ensi viikolla lisää, nyt täytyy alkaa valmistautumaan iltavuoroon.. Niin töistä tulikin mieleen, että siirryin toiseen tiimiin työskentelemään ja tämä oli oikein oiva ratkaisu, sillä nykyinen tiimi on fyysisesti helpompi ja mun selkä pääsee paljon helpommalla ilman nostoja ja vuodepotilaita. Vaikka alkuunsa olin siirtoa vastaan, olen nyt parin viikon jälkeen aivan toista mieltä ja hyvin hyvin tyytyväinen tähän! Lisäksi siellä on tosi hyvä tiimihenki, huumori kukkii ja työnteko on rentoa :)

Loppuun liitän pari linkkiä, jotka toivat tänä aamuna hymyn huulille.

Kuulunkohan mäkin nyt tähän ryhmään, joita liikuntakärpänen on purrut ja uudenvuodenlupaukset saaneet salille? En ainakaan itse koe kuuluvani..Mun salille paluu vaan sattui osumaan tälle kuulle.. ;)
Tässä siis artikkeli tammikuun piikistä liikunnan suhteen ja nykypäivän in/out lajeista.. :)

Sen lisäksi tämä nauratti aamulla :D


Mukavaa viikonloppua!! :)

-Intoa täynnä oleva VipeR