Hankintoja ja hyvää mieltä.

Heippa!

Täällä alkaa tosiaan aurinko paistelemaan, niin ulkona, kuin mulla itsellänikin. :) Perjantaina tosiaan lähdettiin tyttöjen kanssa shoppailemaan, ja löytyihän sieltä vaikka mitä..Vaikka lähdin vaan "pyörimään", niin eniten se minä sain rahaa kulumaan.. Hups.. :D Mutta tosiaan, nyt tein vihdoin sen kauan suunnittelemani hankinnan, ihan senkin takia, kun treenejä starttaillaan uudestaan..Hankin nimittäin kunnon lenkkarit! En siis mitään "tavallisia, mahdollisimman edullisia, millä voi vähän juosta", vaan Stadiumissa etsittiin yhdessä myyjän kanssa mun juoksutyylille ja matkojen mukaiset, ja jalkojen ominaisuuksiin passaavat lenkkarit.. Mainioita vaihtoehtoja jäi kaksi, joista sitten mukaan tarttui Asicsin Gel-Cumulus 15:set. Ainakin ne tuntuu jalassa todella hyvältä! Kunnon "sisäänajo" on tosin vielä tekemättä. Tänään oli tarkoitus lähtee testaamaan, mutta enää en ehdi, kun ruokakaupassa meni liian kauan ja töihin on pian suunnattava. Kerron sitten, kun ne on testattu :)

Väri on kyllä melko hilpeä ja täytyy myöntää, että ei kyllä ihan heti tulis mieleen ostaa tuon värisiä kenkiä, mutta siinä ne nyt on.. :D

Käytiin tyttöjen kanssa Amarillossa lounaalla, ja tällä kertaa päädyin lohisalaattiin, joka oli juuri sopiva ja maukas. Ei siis pöllömpi valinta. Tytöt mutusti purilaiset.. :) Kävin vielä ostamassa vähän ravintolisiä, joilla olis tarkoitus pelästyttää mun väsymys huitsin kaakkoon, elikkä hain rautaa ja omega3:a ja lisäksi punnitse&säästä liikkeestä Maca-jauhetta, jota oon noin vuosi sitten testannut ja karmeasta mausta huolimatta, täytyy todeta, että kyllä siitä jotain apua on..Tai sitten mä vaan kuvittelen :D

näillä lähtee.

 Illalla käytiin vielä porukalla hohtokeilaamassa ja toimin kuskina, kun käytiin pyörähtämässä keskustassa. Perjantai oli siis oikein mukava, rentouttava päivä, enkä muista milloin olisin viimeksi nauranut niin paljon. Se teki oikein hyvää pitkästä aikaa! Pää tuulettui kummasti! Kiitos rakkaat ystävät<3

Eilen käytiin veljentytön 2v-synttäreillä ja sain herkkulakkoon tehdä sen poikkeuksen, koskien vain eilistä, että sain vähän kakkua maistella.. :D Muuten jatketaan taas tiukalla linjalla ;)

Ruokavaliota oon muokannut ihan tietoisesti ja tänäänkin aamulla hujautin huiviini smoohtien, joka sisälsi rahkaa,banaania,avokadoa,marjoja,macaa ja mehua. Lisäksi ne vitamiinit/ravintolisät. Töihin lähtee evääksi salaattia,raejuustoa ja haudutettua lihaa.. :) On nuo ruokatouhut ollutkin jo pidemmän aikaa rempallaan.. Nyt palataan taas "ruotuun" :)

Niin ja eilenkin ryhdistäydyin rullailemaan tuota selkää pilatesrullalla ja venyttelemään..Hyvä minä! :)

Aurinkoisia pakkaspäiviä(vihdoin)!

<3: Pirteämpi VipeR :)

Taistelu alkakoon!

Edellinen postaukseni oli aika hurjaa luettavaa jopa omasta mielestäni.. Toisaalta sen kirjoittaminen sai aikaan niinsanotun "heräämisen" ja taistelutahto heräsi. Löysin itsestäni sen kipinän, että nyt asialle on tehtävä jotain ja nimenomaan N-Y-T! Ei huomenna! Surkuttelu saa luvan loppua!

Eilen yövuoron jälkeen nukuin ylläripylläri liian myöhään.. Olin vielä illaksi sopinut pari hierontaa tehä.. Hierontojen jälkeen venyttelin (ekaa kertaa ties kuinka pitkään aikaan) ja rullasin pilatesrullalla(ensimmäistä kertaa ikinä) jälleen hieman jomottavaa selkääni ja sepä auttoi kummasti, vielä sauna päälle niin jopas. Niin sitä vaan pienilläkin asioilla on suurta merkitystä. Kaikkien laiminlyöntien jälkeen olin iloinen ja jopa ylpeä siitä, että venyttelin ja huolsin itseäni kerrankin! Ehkä mullaa siis alkaa heräillä taas jotain tuolla pään sisällä.. ;)

Tänään on siis vapaapäivä ja poikkeuksellisesti heräsin 8.00!! Joo-o! Siis opistolla ollessahan olin jo tähän aikaa salilla, mutta nykyään on vapaapäivinä tullu vedettyä unta palloon ainakin puolillepäivin, siksi tämä on saavutus!

Taistelu väsymystä ja jatkuvaa nukkumista vastaan alkoi siis kerrankin onnistuneella aamuheräämisellä ja aamupalaksi hujautin "smoothien" johon tuli pakasteesta tuoreita mansikoita ja vadelmia, 1 avokado, maitoa ja heitinpä joukkoon vielä 1dl verran heraproteiini jauhetta.. Koostumus jäi hyvinkin lusikoitavaksi, ei suinkaan juotavaksi, mutta oli mukavan ilmavaa ja pehmeetä, eikä maussakaan oo valittamista.. Seuraksi vielä d- ja multivitamiinit, magnesium ja ruusunjuurikapseli, jolla pitäisi olla virkistävä vaikutus.. :D Vielä lasi vettä ja kuppi kahvia niin josko näillä käynnistyis.. :D

"smoothie"

"Taistelu alkakoon näillä eväillä" :)

Kohta puoliin olis tarkoitus lähtee ihanien tyttöjen kanssa rentoutumaan ja heittämään aivot narikkaan, eli shoppailemaan ja syömään..Odotan mukavaa päivää kaiken tämän synkkyyden keskelle! :) Kyllä se tästä lähtee!! :)

Niin ja tosiaan, en pääse edes tunnesyöpöttelemään tai -juopottelemaan, kun pidän herkutonta ja tipatonta tammikuuta, joka on tähän mennessä mennyt liiankin(?) helposti.. :D

Onkos teillä jotain "lakkoja" tammikuulle?


-VipeR

Mikä siinä on..

Että..
•Treenit ei oikein suju
•Ei saa aikaiseksi aloittaa koulutehtäviä/projekteja
•Tenttiin luku ei nappaa(ja sitten ketuttaa kun se näkyy arvosanassa)
•Tekis mieli vaan olla..tai nukkua..

Plääääää!! Tyhmä tyhmä stressi ja väsymys! Mene pois ja jätä minut rauhaan!

Ei mulla muuta..moro!

Itsensä ylittäminen on hieno tunne!

Heipsan taasen!


viime talven lenkkeilykuva

Alkanut viikko on tuntunut raskaammalta kuin aiemmat.. Ainakin oon ollu väsyneempi.. Viikonlopun päivystys tietty rasittaa takana, mutta alkuviikkokin ollut aika tiivis..

Sununtaina kävin vielä päivystyksen jälkeen lenkillä, johon yhdistin koordinaatio- ja loikkaharjoituksia (vedin siis kesken lenkin muutamilla parkkipaikoilla eestaas loikkia ja koordinaatioharjoituksia, useempia sarjoja) ja kun sattui portaat kohdalle niin pari kertaa tietysti nekin :D Paluumatkan tein lamppujen väliä intervallina..Eka lampun väli hölkäten, seuraava kovempaa, kolmas juosten, yksi väli kävellen ja taas sama juttu..

Maanantaina ylitin itseni ja menin salille AAMULLA (olen edelleenki ei-aamuihimisiä).. 1,5h siellä ähräsin levytangon kanssa.. Kyykkyjä 35-60kg ja 6-12 sarjoja..(siis pienillä painoilla 2x12 ja isoilla 2x6-8), askelkyykkyjä 25-35kg sarjoina 2x10+10, 8+8 jne.. Rinnallevetoja 20-35kg 2x8 ja 2x6 jne. ja maastavetoa 30-45kg ja kutakuinkin samoja sarjoja.. Etenkin noita kyykkyjä tuli tehtyä niin monta sarjaa, että lähtiessä tutis puntti ja portaitten nousu oli melko vaivalloista :D  Nyt onkin nautittu pari päivää pakara-, reisi- ja hartialihasten lihaskivusta :P

täältä

Koulupäivän päätteeksi otin vielä kaks kummiurheilijaa hierontaan ja pääsin vasta kahdeksalta "kämpille", olo oli jo siinä vaiheessa aika väsy..



ei se ihan näin hyvältä näyttänyt vielä ;)
kuva täältä

Eilen olis ollut palauttavan treenin päivä, joten se sopi vallan mainiosti, että meillä oli koulussa uintia.. Opeteltiin mm. perhosuinnin ja rintauinnin tekniikkaa ja vähän pelailtiin syvässä päässä ns. käsipalloa.
Myös eilen otin koulun jälkeen vielä yhden kummiurheilijan hierontaan ja meni taas lähes kuuteen asti koulujuttujen parissa.. Tenttiin oli tarkoitus lukea ja salillakin piti käydä, mutta oli sen verran mehut irti, että uni vei voiton tästä tytöstä.. "päiväunien" jälkeen luin illalla/yöllä vielä hetken tenttiin..



Tänään saattin takas viime viikolla ollut diagnoosit/hermopinteet tentti ja ohoh..vetäsin taas luokan parhaan..Wau! Nyt täytyy jo olla ylpee itestään.. :) (en siis ikinä oo oikeen ollu erityisen hyvä taikka paras missään ni nyt oon saanu KAIKISTA tähän mennessä olleista tenteistä aina korkeimman pistemäärän.. "pyörittelee hämmentyneenä päätään")

No anyway, nyt pistään salikamat kasaan ja hallille..tiedossa joko kuntopallotreeni tai heittotreeni (riippuu mikä paikka on vapaana).

Se on moro!

-VipeR