Shake it baby, shake it.. tutinaa puntissa..

Nauratti oikeen tänään kun en edes muistanut miltä heittojen jälkeisenä päivänä tuntuu..etenkin pisempien taukojen jälkeen..kuin joku kireä korsetti puristais rintarankaa ja kylkien yläosaa..hassua tuntea tuota ah niin tuttua, mutta jo lähes unohdettua lihaskipua "oudoissa" paikoissa.. :)

Tarkoitus oli lähtee tänään töistä zumbaan ja kahvakuulaan, mutta kun zumbakaveri ei ollu lähössä ni en sitten minäkään viihtiny lähtee ajeleen (ku sen "suosikkiohjaajan" tunnit on 35km päässä).. Niimpä painelin töistä suoraan Elixialle ja ihan itekseen menin puntille kipeyttään lopunkin kropan..

1,5 h sisälsi mm. Kyykkyjä levytangolla, pari sarjaa askelkyykkyä levytangolla, jalkaprässiä mooonta sarjaa, selkälihasliikkeitä, kuntopallolla vatsalihaksia ja jalkoja lisää, 6kg käsipainoilla hauista ja muuta sellaista, kahvakuulan kera vielä parit kyykyt ja lopuksi tein pyörimisharjoituksia sekä kepin, että kuntopallon kanssa ja ilman..

 (Levytangolla ja jalkaprässissä tein aluksi 12 toiston sarjoja pienemmillä painoilla (kyykyt 30kg ja prässi 50kg), lisäsin painoja ja tein 10 toiston sarjoja ja taas lisäsin painoja(kyykyissä 50kg ja prässissä 70-80kg) ja tein 6-8 toiston sarjoja..suunnilleen noin..)

Kieltämättä portaita alas tullessa meinas vähän puntti tutista ja auton polkimien käyttökin sai jalat täriseen.. Tuli siis vissiin jotain tehtyä.. :P

Pari tuntia treenin jälkeen venyttelin hieman ja painelin saunaan..Pian painelen nukkumaan ja aamulla töihin..

Huomista lihaskipua odotellen.. ;)

<3:VipeR

ai niin..päivän ikävin uutinen..sanoin tänään Elixia jäsenyyden irti.. :/
saan vielä ens kuun treenata siellä.. mutta eipä oo järkee pitää jäsenyyttä kun sinne opistolle läksin sit elokuussa..ja siellä saa treenata niin paljon ku jaksaa..

Lopuksi:
Tän tahtiin on rehkitty hiki päässä ja hammasta purren kahvakuulassa..toimii edelleen hyvänä treenibiisinä.. :)

Juhannuksen purku ja paluu "entiseen"

Tassu

Juhannus on juhlittu ja uusi viikko korkattu..
Juhannus meni aikaslailla mukavasti ja rauhallisesti.. Torstaina suunnattiin maalle ja ilta siinä vaan möllöteltiin..
Perjantai päivän touhusinkin yhen vilkkaan 6v tyttösen kanssa joka seuraa meikäläistä ku hai laivaa..istuttiin ulkona keinussa ottamassa aurinkoa, puhallettiin saippuakuplia (josta tyttönen oli kovin innoissaan), käytettiin Tassu-koira lenkillä/uimassa ja askartelin tytölle rannekorun..




Lähettiin sitten alkuillasta testaamaan uusi perämoottori ja pääs tuo tyttönenkin mukaan ja oli kovin onnellinen kun pääsi veneeseen.. Myöhemmin illalla lähdettiin vielä pisemmälle venereissulle (jonne ei enää tyttöstä otettu).. Oli ihana keli ja ihanan rauhallista..

Lauantaina puoliltapäivin läksin katsomaan Saarijärven juhannuskisoja, joissa naisten moukarissa piti olla myös Merja Korpelan heittämässä..pettymyksekseni ei ollutkaan tullut heittään.. :/ No,näin siellä sentään pitkästä aikaa yhden moukarinheitto kaverin johon olen joskus aikoinani tainnut tutustua treenileireillä.. Siinä kisoja katsoessa iski tauti..paha polte..IKÄVÄ.. Varsinkin kun yksi lippumies huuteli mulle katsomoon, että mitä sä sillä puolella teet? Mikset oo heittämässä? Tuli taas vähän tyhjä olo..kuten silloin urheiluopiston haastattelussa: Miksi lopetit kilpaurheilun? Niin..MIKSI??
Oli sitä, oli tätä ja tuota.. Oon monet kerrat ajatellut sitä itsekseni enkä löydä sopivaa tai oikeaa vastausta..

Juhannuksesta vielä, lauantai ilta menikin sitten lavatansseissa..Tosin tiskin toisella puolella kahvia ja makkaraa myyden.. :) Tai siis kävin yhden valssin tanssimassa heilumassa loppuvaiheessa.. :D

Tähän päivään..
 Tuo lauantaina iskenyt polte on vaan pahentunut.. Etenkin tänään kun oli vapaapäivä.. Päivällä tuossa hieman vatsalihastreeniä tein telkkaria katsellessa ja asioita pohtiessa.. Ja alkuillasta sen tein!! Keräsin kamppeet kasaan ja kentälle!!

Tein pyörimisharjoituksia ja hain tuntumaa.. noin 15 heittoakin sain lopulta aikaan.. Eikä se ollut lainkaan hassumpaa..päinvastoin..mukavaa,IHANAA,MAHTAVAA!!! Ja näin piiiiiiiiitkän tauon jälkeen oletin sen menevän penkin alle, mutta kun kerrankin asennoiduin rennosti ja huolettomasti (enkä yrittänyt väkisin tulosta/mittaa) se MENI  rennosti ja huolettomasti..ja aika hienosti.. Tekniikka siis edelleen (jossain) muistinperukoilla..(Ja tulipa siellä kentällä eräs kuulavalmentajakin juttusille ja vinkkasi hieman mahdollisia valmennusapuja paikallisseurasta..)

Varovaisin mielin tosin ollaan..en siis vielä huutele, että aloitan kilpaurheilun uudelleen, mutta harrastuksena nyt varmaan ainakin.. Hiljaa hyvä tulee ja katsotaan miltä se alkaa tuntumaan.. MUTTA kentälle palaan VARMASTI.. ehkä jo tällä viikolla! ;)

Hyvillä fiiliksillä toivottavasti myös loppuviikko!! :)

Mukavaa viikkoa!!!

<3: VipeR

ps: Rauhallinen juhannus kannatti, -1kg ;)

Aamyjysäys

Tänään aamulla se jysähti.. Tajuntaan alkaa pikkuhiljaa iskostua, että tää oikeesti alottaa syksyllä opinnot urheiluopistossa.. Hienoa joo.. Peiliin katsoessa ja treenivaatteita soviteltaessa ei vaan tunnu siltä.. Kaukana siitä.. Oon joskus kilpaurheiluaikanani ollut siinä kunnossa jotta vois kuvitellakin itsensä urheiluopistoon..mutta nyt tuo peili iskee kuin nyrkkiä silmään.. Jaksan edelleen hämmästellä sitä, että juuri MINUT on valittu kun aloituspaikkoja ei ollu kun 16.. Pari kaveria vaan on tokassu, että ihmekös tuo kun treenaat ku hullu.. Se taitaa vaan olla se "julkikuva" jonka saa esim. Facebookin päivityksistä, mutta mikä onkaan se totuus...? totuus on se, että treenaan epäsäännöllisesti, eli sillon kun huvittaa (noin 2-4 kertaa viikossa, mut esim. Elixialla oon viimeisen kolmen kuukauden aikana käynyt KERRAN!!).. Mutta se on sivuseikka sitten kun ruokavalio on taas päin persettä.. Mitä tekee ne karkit, jäätelö, pullat, (etenkin töissä on jatkuvasti kahvipöydällä herkkuja), siiderit ja drinkit.. Täyttä hallaa!! Aivan sama reenaako vai ei kun ei tuo järki pelitä tuon syönnin kanssa.. Turhauttavaa..

Näkihän sen jo tammikuussakin, pekästään sillä että jätin herkut, roskaruuan ja alkoholin pois, lähti 5kg pois ilman liikunnan lisäämistä..

Esimerkki syömistä tammikuulta

Esimerkki syömistä toukokuulta

Päässä kyllä jyskyttää jatkuvasti, että PITÄIS käydä salilla, PITÄIS treenata, PITÄIS syödä paremmin, PITÄIS sitä ja tätä ja tuota..

Mutta tekosyitä on liikaa, viikonloppuna on juhannus, parin viikon päästä synttärit, serkun häät, loma, ulkomaan reissu.. Tekosyitä syödä huonosti ja jättää liikunta väliin.. NYT SAA LUVAN LOPPUA!!!!

Nyt on PAKKO lisätä liikuntaa ja ottaa itseään niskasta kiinni tuon syömisen kanssa..  En kehtaa tässä kunnossa lähtee urheiluopistoon kouluun.. Onhan mulla siis kunto kohillaan ja voimaa löytyy (kiitos aiemman kilpaurheilun ja kovan treenaamisen) mutta kroppa ei vaan näytä enää siltä kuin pitäis..

Tiiän vaan että en pysty siihen yksin..jonkun täytyy vähän potkia perseelle, jonkun täytyy kannustaa mua heikolla hetkellä, jonkun täytyy.. MUN TÄYTYY!!!!!!

Huomenna pakotan itseni kahvakuulatunnille!!!!!!!!!!!!!!


-VipeR-

Mainio maanantai!

En edes muista milloin olisin viimeksi itkenyt onnesta..ainakaan noin vuolaasti.. Tulin tänään iltavuorosta kotiin ja pöydällä odotti kirje urheiluopistosta..jännityksellä sen avasin hetken mietinnän jälkeen.. ja tättärää: VipeR on valittu urheiluopiston kurssille opiskelijaksi!!!! I can't believe it!!
 Tää oli nyt se jossa kävin viime viikolla pääsykokeissa..ja aloituspaikkoja on vain 16!! Että aikas hienosti vedetty, täytyy ihan ihteänsä kehua ;)
Täytyy nyt vielä odotella ensi viikkoon, että mitä siitä toisesta kuuluu..ennenko menee vahvistamaan/vastaanottamaanm tuota paikkaa..sama opistohan tuo on mutta kaksi eri linjaa joissa kävin pääsykokeissa..mutta opiskelupaikka siellä on nyt varma!! MAHTAVAA!! :)

Täytyy siis vissiin alkaa suunnittelemaan töistä irtisanoutumista..kivaahan se ei ole kun tykkään nykyisestä työpaikasta,mutta elämässä on mentävä eteenpäin ja oon halunnu sinne kouluun.. Hirrrween kivasti on pomo laittanu meikäläisen kesälomankin kun se päättyy 12.8 ja koulu alkaa 13.8..eli näillä näkymin olis töitä enää kuukausi ja sitten 4vk lomaa ja sitten alkais koulu..huonomminkin vois mennä.. :P

Toivon toisillekin yhtä ihanaa viikkoa!!

<3:VipeR