Suru

jokaisen luokkalaisen kynttilät..

           Luokkakaveria muistaen <3

                                                                                  Lepää rauhassa

Viikko kuvina

Nyt kun pääsin kotikoneelle niin saan laitettua kuvatkin mukaan.. Eli tässä kulunut viikko viime perjantaista lähtien..

                                  

   




 Teippausten harjoittelua

Tenttiin lukua

 

 

Saleilua

 

Lenkkeilyä

 

Lisää lunta

 

  Sellasta.. Lyhyesti vielä loppuviikko.. Keskiviikkona kävin heittelemässä.. Ei oikein kulkenu kunnolla..Noh,toistoja toistoja... 

Torstaina kävin tekeen kuntopallotreenin..tiukan aikataulun vuoksi tein "vain" 300 toiston treenin (norm.300-400) MUTTA tein sen isommalla pallolla.. norm. 3kg, nyt 4kg..

Sit takas lukemaan..

Perjantaina oli tentti ja oli kyllä haastava.. Huh..just tossa katoin noita läpileikkauskuvia ja kokeessa ollut reiden läpileikkauskuva meni kyllä niiiin päin honkia että.. Sit oli vielä keskinäiset hieronnat ja otin huoltavan hieronnan selälle.. Muutoin lepopäivä..

Mutta, tärkein meinasi unohtua..Ihana olla taas KOTONA!

Mukavaa viikonloppua!

-VipeR

                    

Itsensä ylittäminen on hieno tunne!

Heipsan taasen!


viime talven lenkkeilykuva

Alkanut viikko on tuntunut raskaammalta kuin aiemmat.. Ainakin oon ollu väsyneempi.. Viikonlopun päivystys tietty rasittaa takana, mutta alkuviikkokin ollut aika tiivis..

Sununtaina kävin vielä päivystyksen jälkeen lenkillä, johon yhdistin koordinaatio- ja loikkaharjoituksia (vedin siis kesken lenkin muutamilla parkkipaikoilla eestaas loikkia ja koordinaatioharjoituksia, useempia sarjoja) ja kun sattui portaat kohdalle niin pari kertaa tietysti nekin :D Paluumatkan tein lamppujen väliä intervallina..Eka lampun väli hölkäten, seuraava kovempaa, kolmas juosten, yksi väli kävellen ja taas sama juttu..

Maanantaina ylitin itseni ja menin salille AAMULLA (olen edelleenki ei-aamuihimisiä).. 1,5h siellä ähräsin levytangon kanssa.. Kyykkyjä 35-60kg ja 6-12 sarjoja..(siis pienillä painoilla 2x12 ja isoilla 2x6-8), askelkyykkyjä 25-35kg sarjoina 2x10+10, 8+8 jne.. Rinnallevetoja 20-35kg 2x8 ja 2x6 jne. ja maastavetoa 30-45kg ja kutakuinkin samoja sarjoja.. Etenkin noita kyykkyjä tuli tehtyä niin monta sarjaa, että lähtiessä tutis puntti ja portaitten nousu oli melko vaivalloista :D  Nyt onkin nautittu pari päivää pakara-, reisi- ja hartialihasten lihaskivusta :P

täältä

Koulupäivän päätteeksi otin vielä kaks kummiurheilijaa hierontaan ja pääsin vasta kahdeksalta "kämpille", olo oli jo siinä vaiheessa aika väsy..



ei se ihan näin hyvältä näyttänyt vielä ;)
kuva täältä

Eilen olis ollut palauttavan treenin päivä, joten se sopi vallan mainiosti, että meillä oli koulussa uintia.. Opeteltiin mm. perhosuinnin ja rintauinnin tekniikkaa ja vähän pelailtiin syvässä päässä ns. käsipalloa.
Myös eilen otin koulun jälkeen vielä yhden kummiurheilijan hierontaan ja meni taas lähes kuuteen asti koulujuttujen parissa.. Tenttiin oli tarkoitus lukea ja salillakin piti käydä, mutta oli sen verran mehut irti, että uni vei voiton tästä tytöstä.. "päiväunien" jälkeen luin illalla/yöllä vielä hetken tenttiin..



Tänään saattin takas viime viikolla ollut diagnoosit/hermopinteet tentti ja ohoh..vetäsin taas luokan parhaan..Wau! Nyt täytyy jo olla ylpee itestään.. :) (en siis ikinä oo oikeen ollu erityisen hyvä taikka paras missään ni nyt oon saanu KAIKISTA tähän mennessä olleista tenteistä aina korkeimman pistemäärän.. "pyörittelee hämmentyneenä päätään")

No anyway, nyt pistään salikamat kasaan ja hallille..tiedossa joko kuntopallotreeni tai heittotreeni (riippuu mikä paikka on vapaana).

Se on moro!

-VipeR

Flunssa selätetty, salille mars!

Joo, ku niin hehkutin viime viikolla miten pääs taas hyvin treenaamaan loman jäliltä.. No, eiköhän tuo sitten viikonloppuna pamauttanu kuumeen päälle.. maanantain olin puolikuntosena koulussa, tiistain sitten makasin peiton alla.. Perjantaina vasta sain luvan taas hieroa koulussa.. Ja sain ite kevyen puolihieronnan selkään.

Että niin on mennyt tämä viikko lenskan kourissa.. Nyt ollaankin viikonloppu opistolla toisen tytön kanssa ku meillä on päivystys viikonloppu.. tosin melko hiljasta ollut..eilen kolme asiakasta, tänään kaks ja huomenna taas kolme..

Mutta JIPPII!! Tänään totesin itseni sen verran terveeksi, että suuntasin viimeisen asiakkaas jälkeen salille! Tein sellasen "kropan herättelyn" taas pikku tauon jälkeen.. Tein siis koko kropan, pienillä painoilla ja sellasta 2x10 sarjaa.. Ei uskaltanu vielä sen kovempaa repästä, ettei ota takapakkia lenskan kanssa.. Hiljaa hyvä tulee.. Ens viikolla sit taas reenataan, isolla ÄRRÄLLÄ! :)

Täällä opistolla onkin tänä viikonloppuna melkosen paljon sakkia, kun on yleisurheilijoiden alueleiritys.. Voih, sellaisella minäkin olen täällä opistolla (ensikertoja) ollut..Silloin ylä-asteella.. :P

Mutta nyt syömään, lukemaan anatomiaa (ens vko:lla tentti) ja tunnin päästä Putouksen pariin! ;)

Kuka on muuten teidän Putous-suosikki sketsihahmo??

Mukavaa viikonlopun jatkoa ja terveitä päiviä ;)

<3:VipeR

Ai niin, olihan meillä viime perjantaina parin kaverin kanssa peli- ja tortilla ilta, nams :P

Jaahas, mulla oli kamerassa monta kuvaa jotka piti tähän tekstiin liittää, mutta jostain syystä, vaikka ne kuvat on tässä koneella, tää ***** ei anna niitä tähän liittää.. Että valitan kuvattomuutta!

Paluu arkeen..

Loma ohi (mikä loma??).. Töissä olin siis ihan koko loman ajan.. Koulu jatkui maanantaina..
Ei sen puoleen, vaikka lomalla oisin viihtyny pisempäänkin, viihdyn myös opistolla :)

Maanantaina pääsin vihdoin hierottaan pakarat ja alaselän auki, kun oli alaselkä ilmotellut itsestään jo hetken.. Helpotti muuten kummasti.. :)

 Kävin salilla tekeen "yleis"salitreenin, eli treenasin kevysesti kaikki osa-alueet. En siis ollut loman aikana tehny juurikaan mitään mainitsemisen arvoista liikuntarykäystä..(hups..)
Tiistaina mulla oli kouluhommia puoli kuuteen asti, oli siis piiiitkä päivä, mutta silti piti päästä treenaan.. Koulussa oli tosin ollut päivällä jo sählyä.. JEE, kivaa! :)
Meinasin mennä heittämään, mutta koska heittohäkki oli varattu, päädyin tekemään kahvakuulatreenin ja jopa VENYTTELIN jalat..(en siis edelleenkään osaa/tajua/viitsi venytellä.."tyhmä minä") Nyt oli tosin vähän pakko kun pohkeita ja säären etuaitiota kiristi aivan mielettömästi (ja kiristää edelleen).


http://weheartit.com/

Keskiviikkona oli samanmoinen homma..eli 8-17.30 koulujuttuja.. Huoh.. Läksin sit kuiteski sinne heittämään..pari heittoa kuvasinkin.. Heitin sit aina kolme heittoa miesten moukarilla, jolla saan rauhoitettua hieman kiskovaa heittotyyliäni, ja saan hartiat rennommaksi (varmaan kun ei jaksa jäkittää niiin isoa vastaan :D) ja perään kaksi tai kolme heittoa naisten moukarilla. Ja huomasin kyllä, että ison heittelyn jälkeen oman painoisella tehdyt sujuivat paremmin ja rennommin.. Olen siis vihdoin tainnut löytää harjoitustyylin, jolla saan edistystä aikaan ja ongelmia karsittua poies.. JEEE!! :) Otinkin "valmentajaan" yhteyttä, josko hän voisi joku kerta tulla katsastamaan missä mennään.. :P

Mutta edistystä siis tapahtunut!! Vihdoinkin!! Olen iloinen tästä! :)

(PS: Olipa siellä tämäkin kaveri ;) )

täältä

Sen perään kävin heti uimassa rauhalliseen tahtiin 13x altaan poikki ja venyttelin hieman noita jalkoja siellä vedessä.. ja vielä hetken palautumiskeskuksessa.. Kävin ensimmäistä kertaa eläissäni KYLMÄaltaassa.. ensin kastauduin vain 15sek ajan kaulaa myöten siellä ja hetken päästä menin uudestaan jolloin istuin siellä kaulaa myöten 1-1,5 MINUUTIN ajan.. Ja heti lämpöaltaaseen... Kyllä muuten kihelmöi kehoa mukavasti.. Pienet löylyt vielä päälle, niin johan uni maistui!

Tänään meillä oli koulussa lentopalloa.. Ja tänään se sujui yllättävän hyvin.. :)  Kävin koulun jälkeen sit tekemässä 300 heiton kuntopallotreenin..Olisin tehnyt vielä muutamia sarjoja lisää, mutta siihen alkoi muodostua ruuhkaa ja tuli tunne, että oon vähän tiellä.. Tein sitten vaan "pakolliset" sarjat.. Täytyy tuossa illemmalla tehä vielä vähän keskivartaloa lisäks.. :P

Että tämmöstä täällä tällä kertaa.. Hyvin päästyy taas arkeen kiinni :)

Mukavaa loppuviikkoa!

<3:VipeR

Kai munkin sit täytyy..

Kun kaikki muutkin, niin minäkin..eli katsaus vuoteen 2012

Vuonna 2012:

-Syntyi (ensimmäinen) ihana pikkuinen veljentyttöni! <3 Vuosi alkoi siis mahtavasti!

-Aloitin myös ensimmäistä kertaa blogin kirjoittamisen, mikä onkin ollut mahtava päätös :)

-Pidin tipattoman, karkittoman/herkuttoman ja roskaruuattoman tammikuun ja onnistuin! (-5kg)

-Etsiskelin motivaatiota kaikkeen, syömiseen, liikuntaan..

-Kriiseilin aivan älyttömästi ruuasta ja hiilareista..

-Oivalsin että järjetön itsensä tiukille vetäminen ei tee ketään onnelliseksi ja hölläsin pikkusen ihan oman itseni takia..

-Käytiin jälleen Helsingissä vuosittaisessa American Car Showssa ja olihan siellä taas kaikkee.. :P

-Sain kutsun urheiluopistoon pääsykokeisiin!!!!



 




-Nautin ystävistä, liikunnasta, ruuasta ja myös juhlin.. ;)








-Kävin zumbaamassa ja kuulaamassa ulkotunneilla

-Löysin lenkkeilyn

-Kävin urheiluopistolla kaksissa pääsykokeissa ja SELVISIN!

-Kävin taas heittelemässä moukaria ja muistin sen ihanuuden <3

 

-Sain kutsun urheiluopistoon OPISKELIJAKSI!! :)

- Irtisanoin Elixian jäsenyyden.. :/

-Irtisanouduin töistä..

-Pääsin pitkästä aikaa häihin vieraaksi (ihanat häät olikin)

-Kävin kerrankin festareilla ;)

-Treenasin ja "kärsin" ihanista lihaskivuista :)

- Matkustelin ystäväni kanssa Italissa (Rooma+Bologna) <3

- Aloitin opiskelun urheiluopistolla


- Kokeilin ja opin paaaaaljon uusia lajeja :)

                

 -Sain uusia ihania ystäviä

 

- Löysin motivaation treenaamiseen!! :)

- Kävin kahvakuulaohjaajakoulutksen ja sain lisenssin!! :)

-Onnistuin ja epäonnistuin tasapuolisesti monessakin asiassa..

-Mutta opin paljon uutta!!


Kaikenkaikkiaan yksi tähän mennessä parhaista vuosistani!! <3


Eräs ajatukseni (ainakin tätä voisi yrittää, jokainen..) vuodelle 2013 voisi olla siteeraus ystävältäni saamasta taulusta:

                                             
                                               " L   Cherish Yesterday!
                                                 A
                                                U   Dream Tomorrow!
                                               G
                                              H   Live Today!! "

Ihanaa alkanutta vuotta!!

<3:VipeR