Uusi valmentaja, uudet kuviot..

Juu, ettäh.. Viime viikolla..hmm..en ees muista kunnolla mitä oon viime viikolla tehny.. Ainakin liiketoimintasuunnitelmaa, jonka lähetin nyt maanantaina tarkastettavaksi ja oli ok, viimeistelyä vaille! JES! :)

Keskiviikkona kävin tekeen punttitreenin ja kyykkäsin 100kg:lla pari sarjaa..meni aika mukavasti..Lisäksi tein yhden jalan kyykkyä ja yhden jalan jalkaprässi jne..yhteensä 1,5h ja päälle parit loikat.. :P

 

siinä on se kevyt 100kg

Illalla meillä olikin luokan saunailta, jonne tosin lähdin itse autolla. Pelailtin ja "leikittiin" porukalla ja poikettiin baarin puolella, tosin kahden maissa jo ajeltiin takas opistolle..

Torstaina kävin koulun jälkeen tekeen koordinaatio- ja loikkatreenin ennen kotiin lähtöä (pe ei siis ollut pakollista koulussa)..

Perjantai meni hölläillessä..Lauantaina kävin tekeen pari hierontaa ja niiden jälkeen suuntasin kaverin kanssa kaupoille.. Itse lähdin kaupoilta tyhjin käsin.. :D Ilta vietettiinkin ihan vaan tyttöjen kesken <3 Syötiin tortilloja ja jälkiruuaks oli juustoja ja viiniä.. Nams nams!

tyttöjen illan herkkuja :P

Sunnuntaina koittikin sitten päivä jota olin vähän jännittänyt.. Nimittäin ekat treenit uuden valmentajan kanssa... Meidän treenit/tapaaminen keskikin sittne kolme tuntia.. :D Se poimi heti pari tekniikkavirhettä joita edellin ei ollut huomannut ja alettiin niitä sitten korjailemaan..tai yhtä niistä.. Ensin korjataan yksi virhe, sitten vasta aletaan työstämään toista.. Sainkin siinä sitten heti opetella uusia juttuja ja tehdä ihan erilaisia juttuja kuin ennen.. Jänskää.. :) Mutta hope so, että nyt lähtee kehitys oikeesti ylöspäin! Nyt on ainakin OIKEESTI asiansa osaava kaveri jelppimässä. Ja tälle kaverille en aio sanoa EI, en tee..vaan teen just niinkuin hän sanoo! LUPAAN! Otettiinkin luulot pois jo ekalla kerralla :D

Illalla kävin vielä 5km höntsäily lenkillä..

eilisiä aitoja

Tosiaan, treeniohjelma meni uusiks..tiukempaan suuntaan..Mutta itsepä siihen lupauduin ja sitouduin noudattamaan sitä..Yhteistyössä se kuitenkin tehtiin..

Maanantaina tulin tosiaan jo aamulla opistolle, sillä piti mennä heittämään..Heitot ei oikein sujunu sisällä, eikä ulkona..tais edellinen päivä verottaa.. Iltapäivällä olikin vuorossa puntti..Reilu 1,5h taas jalkatreeniä.

Tiistaina oli palauttelupäivä..Aamulla aitakävelyjä ja koordinaatioita ja illalla 7km hölkkälenkki. Venyttelin myös pikkusne jalkoja..(eikä muuten oo jalat mitenkään kauheen kipeet maanantain puntista).

Tänään ois vuorossa heittotreenit (tossa puolen tunnin päästä), tarkoituksena ois hieman kuvata heittoja. Palautteluks pulahdan vielä uimaan.. :)

Huomenna olis taas punttipäivä..vuorossa rinnalleveto levytangolla+ylävartalo+keskivartalo..

Perjantaina ois aktiivinen lepo, jolloin menen ratsastamaan..Lauantaina oliskin taas tän "tyypin" kaa heittotreenit ja ne on yhteistreenit yhden toisen heittäjän kanssa, joka on 19-vuotiaana voittanut oman sarjansa Euroopan mestaruuden..Että ei ihan turha kaveri :D Eikä oo tää valmentajakaan, heittäny hänkin yli 70m moukaria :D

Että nyt ollaan hyvissä käsissä! Tämä nyt vain tietää kovempaa työtä ja omistautumista lajille! Mutta ei se ota jos ei annakkaan!

Hyvillä fiiliksillä kohti tulevaa! :)

<3:VipeR

Pikkujoulut ohi, salille mars!

Huhhahei ja rom.. siis palkkaria pullo.. :D

Nyt ois "pahin" pikkujoulukausi ohi.. Oliha niitä viikon sisään kolmet.. Serkun kanssa yhdet, kaveriporukalla yhdet ja luokan kanssa vielä yhdet.. Oli oikein mukavia juhlia kaikki, ei niistä sen enempää.. :D Pari kuvaa saatte maistiaisiks ;)





Ollaan siis palattu ruotuun taas.. Viime viikonlopun olin ihan kiltisti kotosalla ja sunnuntaina painelin kaverin kanssa AAMULLA (en siis vieläkään ole aamuihmisiä) lenkille..Tunti hölkittiin järven rantaa pitkin ja oli muuten kylmä! Mutta teki hyvää! :)

Eilen kävin tekemässä kuntopalloilla treenin, jälleen niin, että tein yhtä liikettä 2x15x3kg pallolla ja lyhyet tauot ja eri liikkeiden väliset palautukset tein erilaisina koordinaatioina ja hölkkänä.. Ei siis turhia taukoja enää vaan kaikki tehot irti.. Normaalisti oon tehny noin 300 heittoa+ noi "palautukset", eilen tempasin 400xsillä pallolla erilaisia heittoja.. Kyllä oli sit vähän puhti pois.. Ihana tunne kun oli vähän niinku antanu kaikkensa.. :p

Tänään onkin sit ollu etureisissä, pakaroissa ja kyljissä vähän tuntemuksia.. HYVÄ!

Tänään painelin suoraan koulun jälkeen tekeen reeniä.. "Lämmittelin" kahvakuulalla eril. heilautuksia, rinnallevetoja, tempauksia, LC:tä jne. Osan liikkeistä 2x8kg ja osan 12kg:llä.. Sit tein heittohäkissä pyörimisharjoituksia sellasen kahvapallon kanssa ja lopuksi muutamia "irtipäästöjä" ja pyörimisharjoituksia 7,2kg moukarin kanssa... että semmosta tänään..Hiki tuli ja hyvä mieli :) Nyt vois yrittää venytellä tänään..


Huomenna meillä onkin koulussa pari tuntia uintia, joten siinä tulee jo hyvää palauttavaa..Mutta saattaapi olla että käyn vielä illalla esim. lenkillä tms.

Viime viikolla oli muuten se kahvakuulaohjaajakoulutuksen lisenssiosa ja meni oikein mukavasti taas se päivä.. Täällä vielä kuumeisesti tietoa odotellaan(lupas tällä viikolla ilmotella), että tuleeko sitä lisenssiä.. Pidetään peukut ja varpaat pystyssä!

Niin ja sen verran näihin "ravintoasioihin"..Aloitin perjantaina kokeilumielessä Maca-jauheen käytön.. Aamusella siis pari lusikallista jonkun sopan tms. sekaan.. Sitä on niiiiin moni kehunu ja suositellu, enkä voi kyllä itsekään olla muuta mieltä..Jo parissa päivässä oon huomannu eron virkeystasossani.. (Mm. sunnuntain aamulenkki..) Ja jaksaa tehdä pisempää reeniä ilman suurensuurta uupumusta.. Tuntuu, että virtaa löytyy ku pienestä kylästä.. IHANAA!! Jaksaa tehäkin jotain.. :)
Tästä luonollisesta "piristäjästä" voi lukea lisää täältä.
Ja joo, tiedän, että monenkin mielestä nää superfoodit on ihan humpuukia, mutta itse "joudun" allekirjoittamaan kyseisen toimivuuden..On kyllä olo kuin ois vetäny pannullisen kahvia, mutta se jatkuu koko päivän..ja kuitenkin yöt nukun kuin tukki :)

Tällasta täällä.. Oikein mukavaa joulunodotusta!!

Niin ja tervetuloa uusi lukija :)

<3:VipeR